“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”

不知不覺，

夏至已至

。

夏至以後，

我

大鄭州

的氣溫較高，

白天溫度一般在30℃以上，

雷雨

逐漸增多，

民間有“

冬至餛飩夏至面

”、

“

夏至多吃麵，出門防雷電

”的說法。

丨為什麼夏至要吃麵？

“夏至面”也叫“入伏面”，

炎熱的夏天，燒烤模式開啟。

麵食這種

便於製作、口感爽滑、營養豐富

的食品

成為人們的主要食物。

作為地道的河南人，

小編肯定要

來（dui）碗燴麵

~O（∩_∩）O

“吃過夏至面，一天短一線”

雖然夏至這天白晝最長，

但並不是一年中溫度最高的時候。

才

剛剛開始

好伐！！！

俗話說“熱在三伏”，“夏至不過不熱”，

你感受到滾滾熱浪了嗎？

丨除了吃麵？

丨夏季還有啥養生的知識嘞？！

丨首先是精神調養要懂得“養心”，

夏屬火，對應心，

夏至後重在養心。

夏季人們常常情緒暴躁，

俗話說：“

心靜自然涼

”。

因此，要善於調節，

保持

心情愉快、心胸開闊

，

以利於氣機的通洩；

切忌懈怠厭倦、惱怒憂鬱，

一定要注意

心臟

疾病的發生。

起居宜晚睡早起，

鍛鍊可以散步、慢跑，但不宜劇烈的運動。

丨飲食調養也有“吃苦”的 講究

夏季陽氣盛於外，

除了清淡飲食，

還可多吃性味偏苦的食物，如

苦瓜

。

苦味

的食物

可以除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾。

但是，

苦味食物一般比較寒涼，也有

清瀉

的作用，

不建議體質虛弱者過多食用，否則會加重病情。

炎熱的天氣要

解渴消暑

，

可吃西瓜、綠豆湯、酸梅湯等，

但不要冰鎮去吃太多。

不然拉肚子是跑不了滴！~

俗話說：“飯不香，吃生薑”、“冬吃蘿蔔，夏吃薑”、

天兒熱，人們食慾不振的話，

做菜的時候

加

點生薑

有利於食物的消化和吸收。

一些壓力大、生活不規律的人，

如果在夏季總覺得不想吃東西、乏力口渴，

可以選擇用

西洋參泡水

，

有很好的

補氣養陰、清熱生津

的作用，

幫助我們在夏季“清補”。

丨調理選擇“三伏灸”、“三伏貼”！

中醫認為

，

“夏至”是一年中

陽氣最旺盛

的時節。

這時候人體陽盛於外，陽氣也由盛轉衰，

應該注意

保護陽氣

，防寒邪留滯。

陽氣虛弱的人，怕冷、手腳冰涼、

甚至氣喘、便溏，

這時候最好做使用一些“溫灸”的方法

來

保護陽氣，補中益氣

。

常用的方法，

例如

艾灸、三伏貼

，

都可以改善陽氣不足的一些狀況。

居家不想出門，

建議經常對

足三里、神闕穴

進行艾灸，

這兩個簡單的穴位可以起到很好的

保護陽氣

的作用。

丨足三里穴

在小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指，

足三里是人們常用的

保健穴位

。

丨神闕穴

在臍中部，臍中央。

艾灸神闕穴可以

培元固本、回陽救脫、和胃理腸

。

在家艾灸這兩個穴位可以起到很好的

溫養

作用，如有必要也可以到醫院或者正規的中醫館、診所。經過專業的中醫醫生辨證後，選擇

“三伏灸”、“三伏貼”

等形式，利用

“冬病夏治”

的原理進行調理！

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