導語：如果身體有很好的免疫力的話，可以抵抗外來細菌和病毒的侵入，那麼也就會減少生命的次數，反過來說身體免疫力弱的話就會容易出現各種疾病，那麼在飲食方面我們可以適當的吃一些提升免疫力的食物，並且搭配一下運動，或許你的抵抗力也會提高。

多吃以下6種食物，再堅持一種運動，也許可以提升免疫力

1、香菇

香菇裡面含有的礦物質很多，其中的鈣、磷、鐵含量都非常的高。並且香菇可以作為補鈣補鐵補丁的良好來源。並且香菇裡面還含有一些微量元素，可以維持機體正常代謝，或者可以延長人類的壽命，所以建議大家在平常的時候可以適當的食用一些香菇。

2、山藥

先要相信大家並不陌生吧，它也可以滋補脾胃，而且它是入肺健脾補腎的佳品。山藥裡面黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能夠保持血管彈性，含有潤肺止咳的功能，山藥與紅棗搭配熬成粥的話，效果也會很好，那麼它的做法也是多種多樣的，可以用來煲湯，也可以用來清炒。

3、大蒜

大蒜是我們在廚房中常見到的一種調味品。打算就有消炎殺菌，還可以預防感冒和流感的功效，平時的時候可以適當的多吃一些大蒜，可以加快血液迴圈的性質，這樣有利於穩定血壓水平，還可以保護心臟健康。

4、韭菜

很多人都比較喜歡吃韭菜餡的餃子，或者是雞蛋炒韭菜。都非常受大家的喜歡。韭菜裡面含有大量的維生素C碳水化合物以及蛋白質等等，可以有效的解毒止血，活血化瘀，並且還可以穩定血壓水平。

5、冬瓜

冬瓜裡面含有豐富的B族，維生素，蛋白質等等，可以有效的利尿消腫，清熱化痰，並且冬瓜裡面還含有亞油酸這種物質，不僅可以降低血液當中的甘油三酯以及膽固醇含量，還有效的預防冠心病。

6、蘿蔔

蘿蔔是冬天比較喜歡的一種蔬菜，而且也成了家家戶戶的餐桌常客。有現代醫學研究表明，蘿蔔的營養非常豐富，它裡面含有豐富的碳水化合物以及多種維生素，其中維生素C的含量是比梨高10倍。而且蘿蔔裡面含有大量的植物蛋白維生素C和葉酸，如果食用的話，可以攜進血液和面板，同時還能降低膽固醇含量，有利於保護血管彈性。

搭配一運動——轉呼啦圈可幫助增強體質，提升免疫力

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但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

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智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉

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4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

只有你堅持運動，還有堅持合理的飲食作息，規律，習慣，都可以幫助我們來提高身體的抵抗能力，所以大家不要猶豫了，這也就是先嚐一杯奶茶，點一次外賣的錢，就能體會到懶人的快樂。所以心動不如行動，點選下方連結即可購買。