隨著高血脂的人群越來越多，大家也開始對於高血脂有了一些瞭解，開始做起了預防。首先大家肯定都知道高血脂很大一部分的原因，是因為飲食上面的問題，但是生活中有很多容易被大家忽略的食物，是直接造成甘油三酯升高的“根源”，也就導致了我們血脂的升高。所以我們一定要正確的避免飲食上的漏洞，養成好的飲食習慣是預防高血脂非常重要的因素。

想要預防或者是緩解高血脂的朋友，這三類食物就要減少食用了

1、儘量少吃糖類含量高的食物

糖類和高血脂的產生有很大的關係，因為經常愛吃糖類的人，糖分攝入到人體之後，一部分得不到消耗就會轉化為脂肪堆積起來，這個也是為什麼愛吃甜食的人比較容易發胖的原因，當長時間堆積之後就會滲透到我們的血液當中，使甘油三酯上升，血脂也隨之升高。生活中常見的糖類食物有奶茶、蜂蜜、咖啡、各類甜度高的飲料等。

2、少吃辣椒醬

辣椒醬可以說是一個下飯神器，從老乾媽可以遠銷國外來看，可以看出來辣椒醬深得全球人民的喜愛，無論是韓國的烤肉，或者是拌麵，辣椒醬都不會缺席。有的人要問了，我的辣椒醬買的都是不辣的呀，應該不會刺激到血管吧？但是辣椒醬卻是油脂含量特別大的，也會導致血脂的升高，所以建議不要經常食用油脂過高的食物。

3、經常喝啤酒

雖然啤酒是歸為酒類裡面的一種，但是由於度數比較低，常常被大家當做是夏季的飲料喝，但是啤酒的釀造過程大家可能不太瞭解，啤酒是食用大麥芽發酵而成的，也是帶有度數的，經常喝會導致脂肪堆積在肝臟，不僅會傷及到肝臟，還會使我們的血脂也升高，所以有高血脂、高血壓、肝臟疾病的患者，一定不要喝酒。

日常多做三件事，血脂迴歸安全線

1、多喝水

水對於高血脂來說是純天然的降脂元素，因為血液中含量最高的就是水分，多喝水可以使我們的身體保持正常的機能，還可以稀釋血液緩解血液粘稠，最好是在水中加入些有助於高血脂的金菊源。中醫學家都有自己的小食方，其中金菊源泡水飲用，具有很好的降血脂效果。

黃酮

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有效清除血管中堆積的脂質，預防頸動脈出現硬化，保護血管彈性；

水蘇鹼

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降低血液中膽固醇的含量，預防血管類疾病，緩解血管舒張；

氨基酸

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清除血液中的雜質，避免在血管中出現堆積，預防血栓的形成，延緩血

開水中丟入一朵金菊源，有效養護血管，每天堅持喝一杯更有效！

2、合理的飲食

像紅燒肉這類的高脂肪食物會導致高血脂的出現，還有像高熱量的食物也需要減少攝入，比如現在常見的各類甜點和奶茶之類的。為了健康就要“管住嘴，邁開腿”，像平時可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜之類的，不僅可以補充維生素，還可以幫助人體有效的分解油脂。主食的話可以儘量多選取些膳食纖維，像燕麥、蕎麥之類的。

3、睡前喝牛奶

一般很多人喝牛奶的習慣都是在早上，但是晚上和牛奶的好處也是很多的，不僅可以促進睡眠質量，牛奶中還含有微量元素可以有效抑制體內的膽固醇活性，從而也就抑制了膽固醇在體內的活性，可以有效的降低膽固醇在體內的含量，所以有時間的話，可以在晚上睡覺前一個小時喝一杯純牛奶。