懷孕期間，最讓寶媽們苦惱的事情之一，可能就是妊娠紋的出現了，因為認為“觀感不佳”成為了許多寶媽們的“心病”。為什麼會有妊娠紋？能預防嗎？今天，咱們就來聊一聊妊娠紋

01什麼是妊娠紋？

妊娠紋並非疾病，而是膨脹紋的一種，是妊娠過程中出現的一種病理性面板改變。早期表現為暗紅色或紫紅色的條紋，然後色素脫失、萎縮，最後穩定後呈現出一種白色或銀色的條紋。

目前認為妊娠紋的出現是由於妊娠期間面板隨著皮下組織（脂肪和肌肉）的擴張和被逐漸拉伸，導致真皮層結締組織損傷，膠原纖維和彈性纖維遭到破壞，引起病灶處伸展性和彈性減弱，從而產生條紋狀的面板損害。

妊娠紋主要分佈於腹部，亦可見於胸、背、臀部及四肢近端。妊娠紋的發生在女性中非常普遍，有 60%~90%的孕婦都會受到妊娠紋的困擾。

不過，它雖然被叫做妊娠紋，但也並非妊娠期間所特有，在體重超標、肥胖的人身上也可以看到這種改變。

02什麼容易引起妊娠紋？

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①遺傳因素

妊娠紋有明顯的家族史。也就是說，如果你媽媽在生你的時候長了妊娠紋，那你懷孕時長妊娠紋的機率也會更大。

➤②激素影響

懷孕之後體內的孕激素飆升，這個時候在孕激素的作用下人體的韌帶會比孕前鬆弛。

主要是因為面板裡面的膠原纖維大量減少，導致面板相對脆弱敏感，也為妊娠紋的產生埋下了伏筆。

➤③體重增長

很多準媽媽孕後大量進補，特別是孕中期之後進入體重飆升期，這個時候沒有注意控制好體重，面板被迅速撐開。

與此同時彈性變差的面板在外力的作用下，組織受損加劇之後妊娠紋就產生了。

➤④生育年齡

和其他面板問題不同，妊娠紋更青睞年紀輕的準媽媽。這可能是因為年輕的面板更緊緻、張力比較弱，面板纖維就更容易斷裂。

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如何儘量減少妊娠紋生成？

➤①控制體重

雖說孕期母體和胎兒確實需要更多的營養，但是很多媽媽常常一個不小心就體重失控，進食過度導致體重飆升過快。這樣做不僅對胎兒和母體的健康不利，還容易因此產生妊娠紋。

所以建議各位準媽媽在孕期做好體重管理工作，要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

孕前體重指數=孕前體重（kg）/身高的平方（㎡）；如果懷的是雙胞胎，孕前體重正常的準媽媽在整個孕期可以增長17～25kg，孕前超重的可以增長14～23kg，孕前肥胖的可以增長11～19kg。

➤②運動拉伸

在身體情況允許下，準媽媽可以進行適量的運動。根據《中國居民膳食指南》的建議，孕中晚期的準媽媽每天可以進行至少30分鐘中等強度的運動。

對於平時沒有運動習慣的準媽媽來說，可以從每天10分鐘、15分鐘開始慢慢嘗試。適當的運動和拉伸除了可以幫助控制體重，也可以延展面板的張力、促進血液迴圈，從而減少妊娠紋的產生。

準媽媽們可以試試孕婦健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太極等比較溫和的運動方式。

➤③使用託腹帶

有需要的準媽媽還可以使用託腹帶，主要是在孕期對腹部起到固定的作用。

幫助媽媽將腹部托住，減少腹部面板的拉扯，防止面板過度鬆弛。