最近在看《乘風破浪的姐姐》第二季，看著那英、張柏芝、楊鈺瑩，我突然就有一種感覺，那就是女人30歲以前活得好不好可以靠運氣，但30歲以後活得好不好，就必須要靠實力，沒有人會再給你許多機會讓你重來，你想讓自己活得更好，就必須格外努力。

大概是因為我自己也到了這個年紀，所以格外有感觸，而我身邊許許多多30+的姐姐也是過得有好有壞，看著她們，我發現了30歲後能夠活得好的女人，大多都有這樣4個特質，今天就分享給需要的你。

30歲後能活得很好的女人，大多都有這樣4個特質，這一運動你也行

特質一、都很自律

自律的女人最美，這個道理大家一定要懂，因為人生中的任何一種成功都是需要靠自律來完成的，如果你永遠無法控制自己，那就不可能擁有自由的人生。她們從來不會放縱自己大吃大喝，有些人已經抗糖多年，她們都很注重保養，會堅持鍛鍊，就是這些點滴的積累，讓她們比同齡人看起來更年輕更美麗。

所以，如果你還是在羨慕這些女人，就請你先反省一下自己，看看自己是否做到了足夠自律，如果沒有，就先逼著自己努力，當你堅持一段時間後就會發現自己離想實現的目標近了一點，你也就會明白，原來那些過得好的女人，都在這樣默默努力。

特質二、很有格局

30歲，已經到了一個不能夠隨意任性的年齡，我們需要明白自己要的東西是什麼，我們也應該在身處的每個環境中知道自己的位置，就算你無法成為那個讓每個人都舒服的人，至少也不要成為讓每個人都難受的人。讓自己的格局變大是一件很重要的事，我們需要透過不斷提升自己的能力，不斷磨練自己的心智來實現這件事，當你擁有了更高的格局後，你的人生就會完全不同。

特質三、情商很高

那些活得好的女人，智商如何是不一定的，但情商一定都非常高。在現實生活中，我們大家也都會喜歡和高情商的女人相處，因為和她們相處不會覺得累，不管做什麼，她都會考慮得很周到，而這樣的她們也不會讓人覺得很假。如果你也想被大家喜歡，如果你也想活出最好的自己，那麼就努力提高自己的情商吧，知道該做什麼該說什麼，更知道不該做什麼不該說什麼，這樣的你，會活得更輕鬆，更快樂。

特質四、愛運動

生命在於運動，運動不僅有瘦身和增加身體抵抗力的作用，運動還可以增加人的自信心，相信孫儷大家都都不陌生吧！孫儷就是一名非常喜歡運動的人，我們知道她平時拍電視很忙，但是就是休息時間她也要完成她的運動，所以孫儷才有如此好的氣質。說都孫儷就不得不提起普拉提運動了，真是孫儷非常喜歡的一項運動，平時的健身打卡她就是用的這項運動。

今天小編給大家推薦一款既可以提高自己柔韌性，又能夠減肥塑形的運動，那就是普拉提運動，不僅沒有任何限制，而且還是普通運動燃脂效果的三倍，今天小編給大家整理了幾個比較簡單基礎的動作，大家跟著學習一下吧！

動作一、站姿提拉

動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做四組，每組20次。

動作二、腿部拉伸

這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作要躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。

動作三、複合運動

這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條（如下圖）。每天做四組，每組20次。

這幾組動作都是普拉提的入門級動作雖然簡單，但是燃脂效果好。加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。少喝兩杯奶茶就可以成就完美的自己，趕快行動吧！

如果你想擁有年輕的容貌，以下這幾個習慣希望你能夠注意，它們會加速你的衰老，同時運動是關鍵，大家一定要做到，現在開始行動起來吧。