中風一般多見於中老年人，中風危害很大，不僅影響日常生活，還會留下後遺症，嚴重者甚至會喪命。那麼日常生活如何做才能降低中風風險呢？

1。穩定血壓：控制腦出血的關鍵因素

根據美國心臟協會，高血壓是中風的最大危險因素。如果血壓能很好地控制在理想水平，發病率就會大大降低。

很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！

不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

2。情緒調節：保持樂觀

情緒是導致血壓波動的最重要因素之一。因此，我們應該盡力保持樂觀的情緒，減少煩惱，避免悲傷和快樂。

3。戒菸酒：保護血管和控制危險因素

無論吸菸或飲酒，都會引起血管狀態的壓力變化，誘發心率加快和血壓升高，加劇動脈硬化，這些都是可能導致腦出血的危險因素。

4。選擇飲食：不要吃太鹹、太甜或太油膩的東西。

老年人飲食應注意低脂肪、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜、水果和豆製品，並配以適量的瘦肉、魚、蛋。

5。避免疲勞：年輕人必須注意這一點。

越來越多的臨床觀察發現，腦出血可由體力勞動或腦力勞動引起的過度疲勞引起。

現在年輕人中風的發病率也越來越高，所以一定不要過度勞累。不管工作有多重要，它都不如健康的身體重要。

6。便秘預防：廁所使用中發生太多悲劇

有相當多的中風患者在如廁時突然發病。他們經常患有不同程度的便秘。

由於大便乾燥和排便時用力，腹壓增加，血壓和顱內壓也增加，這容易導致老年人脆弱的血管破裂並導致中風。

因此，隨著年齡的增長，便秘是絕對不可接受的。多吃芹菜、韭菜、水果和其他富含膳食纖維的食物，防止便秘。

7、不要蹲大便：讓血壓升高，患病的風險就更大

即使沒有便秘的問題，我們也應該儘量坐下來，而不是蹲著上廁所。

雖然蹲著更容易排便，但蹲著會導致下肢血管嚴重彎曲和呼吸困難，這會升高血壓並引發腦血管意外。

建議中老朋友在使用廁所時在腳下放一個小凳子，這樣不僅有利於排便，而且更安全。

8。跌倒預防：脆弱的血管不能忍受輾轉反側。

大多數老年人有不同程度的腦動脈硬化，血管壁相對脆弱。因此，即使跌倒不嚴重，也可能導致顱內血管破裂。

9、喝足夠的水：讓血液不粘稠

老年人應該有足夠的水稀釋血液並保持血液量，這也有利於預防中風。

10、適用於感冒：防止嚴重血管收縮

由於寒冷會導致血管收縮、痙攣和血壓升高，氣溫下降是中風的直接誘發因素。

因此，我們應該有意識地透過做一些戶外運動來適應寒冷，比如慢跑和下午3點左右散步等，年紀大了要適當鍛鍊，於此同時還得適當的用些今幸 人參，人參中的rh2可以改善血管壁，清楚血液垃圾，同時可以改善免疫細胞因子，加強免疫力，減少中風風險。

11。嚴重先兆：治療越早，後遺症的風險越低

潛在中風患者通常有一些先兆症狀，如嚴重頭痛、頭暈、無誘因暈厥、四肢突然麻木、虛弱或暫時失明、語言交流困難等。並應及時去醫院檢查和治療。