導語：我們讀書的時候最怕的就是老師，因為老師每一次出現在我們的面前的時候，總覺得我們自己是放的錯誤一樣。然而有一位老師她卻特別受到學生的喜歡，她就是來自韓國的體育老師，因為自己的美麗顏值和曼妙的好身材，讓她獲得了非常多學生的喜愛，被稱為最美女老師。不得不說，喜歡運動，喜歡鍛鍊的人確實能夠體現出一種自然美。

編輯

韓國最美體育老師，顏值好身材高，堅持鍛鍊是關鍵

就是這樣一位來自韓國的美女老師，是一所高中的體育老師。她其實非常年輕，今年只有26歲，是為數不多的女老師之一。為了能夠把自己的專業帶給同學們，為了能夠讓同學們的身材練得更好，保持更健康的身體，美女老師是不停地堅持在學術上面生根發展的。之前的她只是一個本科文憑，為了能夠更加的凸顯自己的專業性，她開始不停的研究學習，終於他考上了研究生並拿到了學位證書。

擁有一個姣好的面容和魔鬼的身材，加上是一個老師的身份，讓更多的家長和學生都喜歡她，很多人還給她介紹男朋友。然而她並不想要早早的談戀愛，她認為自己還非常的年輕，而且她的選擇性也非常的寬，因此她更希望自己能夠在知識和文化上面提升自己，讓自己在體育方面更加的專業。

為了能夠快速的讓自己的身材保持得更好，讓同學相信透過鍛鍊能夠塑造一個好身材，一個健康的身材，她在健身選擇上面進行了大量的研究。最開始的時候她進行了跑步訓練，但是她發現跑步訓練帶來的效果並沒有那麼的理想，於是她開始進行了配套組合運動。

這個動作可以坐著完成，只需要我們把腳放在腳蹬上，用手握住手柄，來回運動，這個動作很容易完成，可以一邊看電視一邊做，一天做3組，一組20個，過不了多久你就會發現手臂纖細了起來，肌肉更加明顯了！

配套組合運動確實給她帶來了很大的進步，為了能夠更好的達到瘦身效果，她發現僅僅在健身房裡面或者說在操場上是不夠的，還需要在家裡面運動，於是她將普拉提運動融合到一起，她發現這樣效果非常的好，讓她的身材更加的緊緻迷人。於是她推薦大家都去做這款普拉提運動。

普提拉能夠達到有氧運動的程度，能夠起到加快新陳代謝的效果。有氧運動是一項以有氧代謝為主要的耐力性運動，它可以促進和加快能量的消耗，避免將體內的多餘的能量轉化為脂肪積聚，也可以將身體裡面積聚的脂肪分解。這樣就起到了加快新陳代謝的作用。其實所有的運動，只要能夠達到了有氧的運動強度，都能夠加快新陳代謝的。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？