嫵媚的夏天

理想中的風情萬種啥模樣？

涼風、泳池、比基尼……

現實卻是高溫，燥熱，很煎熬

一不留神還可能

頭痛，頭昏，眼花，熱痙攣……

而且今年的三伏天格外的漫長

長達40天

如今還

正處在中伏

最熱的時期

而中伏長達20天

2019年7月22日-2019年8月10日

生在武漢的小眸已經體會到太陽的火熱

出門10秒鐘就開始流汗

感覺離開了空調真的活不下去了。。。

刺眼的陽光更是讓眼睛感到格外不適

如此炎熱的天氣

只能靠空調來續命

但是三伏天氣

也是最容易惹上一些小毛病的時期

別急

小眸現在就來“開處方”

說說進入炎炎夏日高溫期

如何提高警惕保健康

夏天，很多人喜歡在空調房裡工作或休息，但是如果空調對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產生病變，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

加上坐得太久會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的症狀加重。

溫馨提示

室內空調溫度不要低於26攝氏度。

肩背部不要直對著空調。

如果空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

由於氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群

容易出現胸悶、氣短等症狀。

溫馨提示

無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮

，還有人們喜歡吃的冷盤、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現

噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

溫馨提示

少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

天熱雖然會出現胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。

吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

高溫酷暑，我們眼睛最怕的無非是紫外線帶來的傷害，因為強烈的紫外線照射容易產生各種眼科疾病。

紫外線對眼睛的傷害分為急性和慢性。

急性傷害為瞬間暴露在很強的紫外線日曬下，這類傷害一般在六個小時內就會傷害角膜，造成角膜上皮細胞產生脫離現象，

眼睛出現疼痛、流淚、畏光、紅腫、視物模糊等不適症狀。

慢性傷害則是由於長年暴露在充滿紫外線的環境中卻沒有做好防護造成。

溫馨提示

條件允許的情況下，儘量避免上午10時至下午4時期間外出。

高溫天氣出門，除了做好面板防曬工作，對眼睛來說，有一件事不能忘，就是要佩戴合適的太陽鏡。

對於已有黃斑變性等眼底病變的患者來說，做好日常的防護顯得更為重要，可每日口服抗氧化劑、補充葉黃素等眼部營養素，這就好比在眼底上撐起一把防護傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發展，保護視力。

除此以外，炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個良好的作息習慣、保證睡眠，保持豐富的營養，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這些對我們的眼睛都是非常有益的。