在試管嬰兒備孕期間，都需要做試管前期檢查，檢查身體是否有問題。

如果有，可以提前治療，治療後再試管備孕就能更順利的懷孕了。而卵子是女性懷孕的必要條件之一，檢查裡會看一下卵子質量好不好，如果卵子質量比較差，就會影響女性受孕。

所以很多女性就會透過一些食補來提升卵子質量。

怎麼吃能提高卵子質量？

一、多攝取優質蛋白質

最好的蛋白質來源就是魚類，可避免脂肪過多，同時，魚油含有降低發炎反應的營養素。

二、多攝取含維生素E的食物

含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、橄欖油、堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。

三、避免食用垃圾食物

烤炸、高溫烹調超過10分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調味食品等，任何非新鮮食物都應避免。

四、可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆黑豆豆漿。

五、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質，可保養卵巢，預防卵巢疾病的發生。

六、中藥藥療

平常可使用一些補腎填精的中藥材，如熟地、黃精、肉蓯蓉、石斛、女貞子煲湯，不僅是準備生育的婦女，想要保養肌膚、維持女性生理功能的女性也可服用，也可以嘗試下面的助孕食譜哦：

1.紫河車生薑大棗湯

食材：紫河車10g，生薑大棗適量。做法：隔水燉1-2小時。

吃法：月經乾淨後連服7-10天。

功效：可補腎精益氣血，促卵泡發育，適用於所有體質的女性。古人認為它可治“男女一切虛損”現代藥理研究認為其含豐富的雌激素、促性腺激素，可促卵泡發育。

2.當歸蓯蓉燉瘦肉

材料：核桃、肉蓯蓉、桂枝各5克，黑棗6枚，豬瘦肉250克，當歸10克，淮山藥25克，鹽適量，姜3片，米酒少許。

做法：豬瘦肉洗淨，汆燙；食材洗淨後放入鍋中，豬瘦肉置於藥材上方，再加入少量米酒及適量水，水量蓋過材料；用大火煮開後，改小火燉40分鐘，加入薑片及鹽調味即可。

功效：此湯滋補肝腎，填精血，補而不溫燥。且肉蓯蓉具有潤腸通便功效，枸杞子養肝明目，尤其適於長期便秘、兩目乾澀女性，尤其適用於長期便秘、兩目乾澀的女性。

3.百合地黃雞蛋湯

食材：水發百合50克，熟地黃5克，雞蛋2個，蜂蜜少許。

做法：百合、熟地黃洗淨，雞蛋煮熟去殼；把全部原料放入鍋內，加清水適量。武火煮沸後，改文火煲1小時，湯成後下少許蜂蜜調服。

用法：趁熱空腹食用，每日1～2次，每次150～200毫升。

功效：百合可滋陰潤肺，清心安神；地黃滋補精血；適用於因長期備孕而煩躁、焦慮的女性。（不建議長期食用哦）

4.木瓜燉雪蛤湯

材料：雪蛤，木瓜，冰糖，牛奶。

做法：雪蛤先用清水浸泡數小時，至成白色棉花球狀，除乾淨雜質、血絲，洗淨入滾水後盛起，滴乾水分加入冰糖放入鍋內燉半小時；再將木瓜切丁放入燉好的雪蛤裡面，繼續燉10分鐘後加入牛奶即可食用。

功效：雪蛤含有豐富的雌激素，有益精填髓潤燥之效。尤其適於口乾、咽乾、面板乾燥黯淡的女性。

除食補外，備孕還要注意以下問題：

一、飲食均衡，進補時不能過補。

同時避免煎炸、冷飲寒涼食品；特別是腹部和腳和保暖要做好。

二、保證充足的休息時間，切忌熬夜。

中醫認為晚上11點是肝經所過，養肝最好方式是靜心休養。因此保證在晚上11點前入睡，以順肝氣養肝血；

三、注重勞逸結合

，適當的工作之餘，進行瑜伽、慢跑、快走等運動，放鬆身心，以保持舒暢的心情。