導語

：在如今這個社會中，好身材高顏值的女生遍地可見，尤其是娛樂圈中一抓一大把，但是能擁有好身材和高顏值的人，往往都是通過後天的努力所塑造出來的，雖然顏值可以透過醫療手段進行調整，但身材可是不能夠的。

如果想要身材變好變完美，必須要多下一點工夫，這樣才能迎來更高的回頭率，在夏天也能穿上漂亮的衣服。

如果想鍛煉出好的身材，

健身

必不可少，這也是很多減肥人士首選的減肥方法，然後再在飲食上進行相應的調整。

對於有的人來說效果很明顯，但有的人卻看不到效果，這個時候就一定要多加努力了，可以多把大部分的時間放在

健身

上。

今天小編給大家介紹的這位主人公來自韓國，長的甜美可愛，身材也很好，屬於

微胖

型別的，出道多年，身材顏值依舊能打，尤其是這一雙大長腿太愛了。

來自韓國的

金智妮

相信很多人並不陌生，金智妮是

BLACKPINK

的成員，還被稱為

人間香奈兒

。

金智妮在韓國的發展路線很好，多數是以參加綜藝活動雜誌廣告為主，在外留學5年的她回國之後就加入到了練習生組合，想要用實力來證明自己。

透過不懈的努力成功出道，創作出了很多好聽的歌曲，前段時間甚至還和

權志龍

傳出戀情。

在一場活動上金智妮穿著一件露臍裝加短褲，這樣一副好的身材比例簡直太絕了，尤其是這一雙漫畫腿讓很多人都羨慕，到底怎麼才能夠擁有？金智妮的形象是屬於那種幹練優雅的型別，名媛範兒十足，不得不說這副身材這雙腿太讓人羨慕了，整個造型看上去帶給了人們一種清新脫俗的狀態。很多人也都紛紛詢問她的好身材到底是怎麼維持的，其實金智妮的身材在4人組合裡是屬於微胖型別的。

為了能夠更好的管理身材，在背後付出了很多努力，我們也都知道，韓國對於女明星的身材管理要求很嚴格，必須要瘦，要苗條，要漂亮。往往很多和明星他們不工作的時候就長期待在健身房中，金智妮也是如此，如果沒有時間去健身房的話，就會在公司在家裡搞定，飲食方面一般吃的很清淡，基本以

水煮

和

沙拉

為主。運動上每天都會打卡，無論

跑步，瑜伽

每天都會進行，除此之外也會透過

跳舞

的方式來鍛鍊身體，這樣能讓基礎變得更強。

這麼多的運動中，金智妮最喜歡的一項運動是

普拉提運動

，每天都會堅持打卡40分鐘，不管國內國外娛樂圈中的明星都在用普拉提運動來維持身材。

這是一項居家有氧緩慢的運動，優點很多，不管室內室外就可以進行，瘦腰瘦肚子瘦腿效果很明顯，沒有任何難度，運動起來的時候非常方便。

金智妮每天晚上都是透過做普拉提運動來維持好身材的，健身運動非常有必要，一定要堅持下去才能看到好的效果。

結語

：明星的好身材都是通過後天的努力所塑造出來的，只不過他們是明星，為了上鏡的更加好看，所以比我們要付出更多心酸苦楚。如果你們也想要好的身材就一定要加把勁了，從現在開始趕緊行動起來吧。

如果你還不知道什麼樣的運動適合自己，不妨嘗試一下最近幾年熱度非常高的普拉提運動，不僅可以提高身體代謝，而且還可以改善免疫力。

堅持運動可以讓細胞活性增強，所以比同齡人看起來更加的年輕，好身材是依靠自己的努力得來的，並不是先天就有的。

普提拉能夠達到有氧運動的程度，能夠起到加快新陳代謝的效果。有氧運動是一項以有氧代謝為主要的耐力性運動，它可以促進和加快能量的消耗，避免將體內的多餘的能量轉化為脂肪積聚，也可以將身體裡面積聚的脂肪分解。這樣就起到了加快新陳代謝的作用。其實所有的運動，只要能夠達到了有氧的運動強度，都能夠加快新陳代謝的。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？