一吃飽完飯以後，就會犯困，想要睡覺，中醫認為，除了溼氣重外，很可能和我們的脾胃有關，因為脾在人體中是有轉運輸送的功能的，還具有吸收和消化的功能，我們人體對於食物的吸收，透過脾輸送到各個器官。

所以說，如果脾胃虛，它的輸送功能就不能發揮正常，只能依靠其他的機體去協助，消耗氣血，導致大腦氣血減少，進而影響人的精神狀態，出現犯困。

我們學會搭配健康的飲食，保持健康的飲食習慣，才能保持身心健康。造成脾胃虛弱的原因有很多，最為常見的就是飲食不當引起的，不良的飲食習慣都會影響脾胃。如果你有這種情況的話，不要著急，我們可以透過飲食來調節。

1。山藥可以調理脾虛

山藥味甘、性溫，可入藥，山藥對人體很補，它含有的定粉酶就有利於脾胃，改善脾胃虛的狀況，從而也會調節消化不良的症狀。所以，如果有脾胃虛的症狀，平時可以透過山藥來調理，小米和山藥都是補品，兩種結合到一起效果更佳。

2。猴頭菇可以調理脾虛

猴頭菇對於調理脾虛有很大的益處，多食用猴頭菇或者可以用它來製作各種菜式，都具有良好的健脾養胃、益氣補虛的功效。

3。南瓜可以調理脾虛

脾胃虛弱的人建議喝南瓜粥，因為南瓜中富含澱粉蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b、維生素C和鈣、磷等營養成分，它們不僅補充營養，還可以調理腸胃，所以脾胃虛可以喝南瓜粥。

南瓜中富含有果膠，有效的幫助人體保護腸胃黏膜，還能夠促進我們的食慾，對於調理人體有利無害。