“夏滿芒夏 暑相連”夏至過後，大小屬節氣將至，烈日當空，也到了一年中最炎熱的時候，真讓人難免會產生悶熱不安和煩躁的情緒，此時思想宜清靜，忌大動肝火，以防止心火內生。面對“熱”與“燥”的時節特點，需以“涼”克之、以“清”驅之。

北京中西醫結合學會第七屆面板性病專業委員會委員，白癜風專家王家懷指出，中醫認為人體處於炎熱的環境中，心氣強肝氣弱，體溫調節、水鹽代謝及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統都在潛移默化的發生變化，體質虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病。

還有就是一些免疫力較低的白癜風患者，由於自身臟腑功能失調，內分泌和內環境紊亂，加上夏季又是白癜風的快速發展的季節，心理負擔加重，夏季可以說是他們最難熬的季節。

針對以上夏季的諸多困擾，該如何“清涼”養生度夏呢？

健康清淡飲食

飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一併煮粥，擱涼食用。這裡給大家推薦一款清暑粥品。另外夏季炎熱不可貪涼，生冷食物更要減少食用。

清爽著裝做好防曬

夏季日光照射增強，空氣溼度較大，人體出汗增多，故應選擇具有良好的吸溼和散熱效能、色彩素淡、款式寬鬆的服裝。同時外出一定要做好防曬措施，避免曬傷曬黑的發生。王家懷主任提醒，特別是對於白癜風朋友，防曬更不能馬虎，面板因為黑色素的脫失，白斑部位抵禦紫外線的能力減弱，過多的紫外線照射會急速黑色素細胞亢進而導致損傷，可能會加重白癜風的擴散。

清涼宜居健康出行

夏季早晚是氣溫相對較低的時候，可以在此時將門窗開啟，通風換氣。中午等炎熱的時候選擇空調一定要合適，避免空調過涼導致感冒發生。另外夏季外出，建議在早晚時候選擇草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新，既可以起到鍛鍊的作用，又可以欣賞生意盎然的自然風光，保持愉快的心情。