隨著年紀的增長，會有不可逆轉的功能性減退，如果不注意養生保健，便會失去健康，更談不上長壽，反而會離死神越來越近。

想要健康長壽，其實很簡單，就是把日常生活的細節做好，不一定要做什麼特別的鍛鍊，有些懶習慣對健康也是很有益的。

下面這12個懶習慣，可能讓你更健康、更長壽。

1、懶得外出吃飯。外面的飯菜雖然美味可口，但以高油高鹽高糖為主，還會新增很多新增劑，特別是餐飲行業都會存在衛生問題。所以，最好在家做飯，既能保證衛生，又能保證營養，經濟又划算，對身體健康有利。

2、懶得忌口。切莫挑肥揀瘦、吃精嫌粗、忌甜厭鹹，而是有肉吃肉，有菜吃菜，在酸甜苦辣鹹裡品盡人生百味，從宮商角徴羽中奏出世間滄桑。

3、合理發怒。有些人會剋制或壓抑自己的情緒，這些情緒長期積聚在體內，不能及時地表達出來，時間久了就會產生心理疾病，身體也會因為這些不易覺察的疾病而消化這些情緒，最終會引起相關的病症。只要不是過度激怒，合理的憤怒對身心健康都會有利。

4、不疊被子。疊被子，看起來整潔卻給蟎蟲生長製造了機會。蟎蟲不喜歡乾燥和暴露的環境，睡醒之後被子會有汗液和溼氣，如果將被子疊起，就給蟎蟲製造了生活環境。所以，起床後，應先將被子反過來平鋪在床上，散發潮氣使其乾燥。

5、吃飯慢悠悠。吃飯速度慢的人，通常都是細嚼慢嚥，細嚼慢嚥能促進胃液分泌，在咀嚼食物的過程當中會將食物磨得很細，便於消化和吸收，減少腸道的負擔。所以，平時吃飯要養成細嚼慢嚥的習慣，避免狼吞虎嚥。

6、賴在床上。睡醒之後，是人體由抑制狀態轉為興奮狀態的過程，如果立刻做起，身體還沒有適應過來，就會有頭暈或眼花的症狀，如果是中老年人群，還易發生心腦血管意外。忙碌工作之後，很容易出現腿部浮腫，懶洋洋躺在床上翹著二郎腿，看相雖不咋好看，但卻可以防止靜脈曲張、放鬆腿部肌肉，消除水腫。

7、偷點小懶學習和工作。學習或工作當中偷點小懶能緩解壓力，休息片刻，哪怕是偶爾抽出幾分鐘發呆，也能使大腦放鬆，避免精神長期緊繃，既能放鬆還能提高工作效率，對健康和長壽都會有好處。

8、懶得吃苦。有道是“吃苦好”，如苦瓜、苦苣。但是要避免吃那些變質發苦的食物，因為這些食物可能已經產生了黃菌黴素，黃麴黴素是一類致癌物。

9、懶得洗“長”澡。人體面板表面有一層保護膜，洗澡時間過長、過度清潔會導致皮脂膜變薄，使面板失去屏障，導致面板乾燥，造成大腦缺氧，誘發心血管疾病，洗澡時間應控制在15分鐘之內。

10、懶得計較。生活中難免有些小摩擦，有些人好勝心又強，非得分出勝負。這樣做會給自己增加心理負擔，也會影響他人的心情。所以，在人際交往當中應多去包容、少計較。

11、懶得管子女。偶爾偷懶，會讓自己更健康、更快樂。特別是一些老年人，不要將所有的家務事包攬全身，也不要過多地去照顧兒女子孫，兒孫自有兒孫福，該放手的時候就要放手。

12、懶得存錢。學會花錢，有理有情快樂地消費，既能夠提高生活品質，又能夠享受美好的生活。

以上這些壞習慣，也許就是你健康和長壽的秘訣。