如何治療失眠症，這些方法你試過了麼？良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，高質量的睡眠直接關係到緩解大腦疲勞和保持充沛的能量。在日常生活中，人們經常失眠：有的患者整夜熬夜，在床上輾轉反側；有的患者晚上睡眠不足；有的患者早起，經常凌晨2-3點起床活動；有的倒頭睡，白天睡，晚上睡不著，等等，那麼如何治療失眠症呢？RSHWHO快眠促進大腦新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高大腦活力，改善睡眠質量，增加深度睡眠。

睡眠，約佔生命的三分之一，充足的睡眠對人體健康非常重要。然而，失眠經常發生在自己的身體裡，使人身心疲憊，也給女性帶來極大的傷害。失眠是最常見的睡眠障礙之一，其特點是難以入睡和維持睡眠。睡眠質量或數量不能滿足正常需要是一種主觀體驗。失眠的常見臨床表現有：

1、睡眠潛伏期延長：睡眠時間超過30分鐘。

2、睡眠維持障礙：夜間醒來≥2次或清晨醒來。

3、睡眠質量下降：輕睡眠，多做夢。

4、總睡眠時間縮短：通常少於6小時。

5、白天殘留效果：第二天早上頭暈、抑鬱、昏昏欲睡、乏力。

失眠不僅是一種生理性睡眠障礙，也是一種心理障礙。慢性失眠患者常伴有抑鬱、焦慮、抑鬱，焦慮也是一個高危組。失眠的臨床表現可概括為三大綜合徵，即夜間睡眠障礙、白天殘餘效應及由此產生的心理障礙和情緒異常，前兩種是主要矛盾。專家指出，目前只有少數患者達到了疾病線，而大多數失眠患者只是體內某些物質的缺乏，補充RSHWHO快眠修復營養，修復大腦神經細胞的自然調理和康復。臨床試驗表明，RSHWHO【快眠】促進中樞神經系統的放鬆、壓迫、集中、睡眠質量、深度睡眠時間和重要的神經遞質。它對學習、記憶和睡眠都有影響。缺乏這種神經遞質，很容易導致睡眠障礙、學習遲緩、記憶力下降，甚至導致抑鬱症。

RSHWHO【快眠】是一種從纈草根莖提取有助眠功效的天然提取物，臨床試驗表明及草根精華能夠安全有效促進睡眠，強化睡眠質量，並保持人體處於休息狀態，並且在次日清晨保持神清氣爽，能夠緩解，因為神經衰弱而導致的延遲進入睡眠狀態。RSHWHO【快眠】天然促進舒適睡眠，不會產生一般助眠劑的副作用，

動物實驗顯示：纈草根提取物與戊巴比妥鈉有較好的催眠協同作用，可提高小鼠的

入睡率，延長小鼠睡眠時間，明顯延長大鼠睡眠週期中的慢波睡眠Ⅱ期）和快動眼睡眠

提高睡眠質量：纈草提取物可作用於人體自然的激素迴圈，有助於縮短入睡時間，改善睡眠，使睡眠深沉，醒後神清氣爽。尤其適用於慢性失眠。

RSHWHO【快眠】的主要功能

1、鎮靜、安神：對中樞神經系統有鎮定的作用，在情緒激動時可安定神經，在疲勞時則能幫助恢復精神。神經衰弱、心情不安而睡不著或頭痛時可嘗試補充纈草提取物或纈草茶。

2、保護消化系統和心臟：纈草根部所含的纈草環氧三酯可幫助緩解痙攣及疼痛，有助於緩和神經性的消化不良、胃痙攣或腸炎。此外，它還有保護心臟、降低血壓的功能。

3、抗菌：纈草中的總生物鹼有抗菌作用，尤其可對抗革蘭氏陽性細菌造成的感染。

4、研究結果表明，RSHWHO【快眠】中纈草提取物導致腦神經末梢釋放，提高睡眠水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，並且不導致嗜睡。而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，鎮靜神經活動。

如果失眠是由不愉快的生活事件、高壓、憤怒等情況引起的，就需要心理調適。要培養一種積極的認知風格，每件事都有積極的一面和消極的一面。我們很多人習慣於只看到事情的消極面，這讓我們很容易生氣和緊張。例如，如果你失去了一些東西，你認為這是你自己的不幸，你為此感到非常沮喪，以至於看不到“因禍得福”；如果你遇到了一份具有挑戰性的工作，你認為你無法完成它，你也看不到挑戰是你成長的動力。如果我們能改變自己的思維方式，從積極的方面看待事情，我們就會有一個更好的心情，從而避免因生活事件和壓力引起的失眠。

學會表達消極情緒：每個人都可能會有一些消極情緒，如抑鬱、憤怒、委屈、悲傷等。有了這些消極情緒，如果我們不能及時表達，就會傷害我們的身心。如何表達？主要有以下幾種表達方式：與家人、朋友或心理醫生交談；在開闊的地方鍛鍊、旅行或大聲喊叫；用文字，如情緒日記寫下自己的負面情緒；在冥想中練習冥想，體會自己的情緒。你可以根據自己的情況選擇一種或多種表達消極情緒的方式。對於失眠症患者，也要提醒他們多鍛鍊，增強體質，多參加有益的活動，儘量保持樂觀的態度，儘量做到生活和工作正常。換言之，就是要採取“不急不躁”和“來即安頓”的態度，這樣肯定有利於失眠症狀的改善。以上如何治療失眠症的方法希望對你有所幫助，祝你身體健康，睡眠充足哦。