一日三餐，粗茶淡飯，是人們日常生活必須要經歷的。俗話說，人食五穀生百病，飲食與健康的關係十分密切。對於飲食，怎樣調理才會有益健康呢？這是大家需要去學習和摸索的。然而，很多時候並非人們所理解的那樣，即使是簡單的飲食，一日三餐，如果調理不好，也會給自己的身體帶來麻煩。飲食，從早、中、晚三餐開始著手，大家都知道早餐、午餐的重要性，對於晚餐，人們的看法並不一致。有人認為，不吃晚餐，對減肥有利，而有人認為晚餐必須要吃，不然會對健康不利。那麼，晚餐不吃，對人體健康究竟是有利，還是有害呢？俗話說，晚餐不吃，餓治百病，究竟對身體哪些疾病有幫助？有沒有科學依據？這些健康常識，大家需要好好了解一下。

1。可以幫助減脂，預防“三高”

“三高”，顧名思義就是指高血壓、高血脂和高血糖。“三高”問題，是當今社會，很多人面臨的健康問題，因為這些疾病都屬於慢性疾病，稍不注意就會給人們的健康帶來很大的麻煩。而且，“三高”問題很難解決，不能夠一次性根治，所以需要依靠平時的生活習慣，必要時採取的藥物治療，來維持和控制這些疾病。晚餐，從一定程度上來講，如果能夠適當調理，對於幫助身體減脂，特別是預防“三高”問題，是非常有好處的。一方面，可以減少身體脂肪的堆積，預防身體內的能量過剩；另一方面，可以幫助減肥，對於維持更理想的身材，也是很有幫助的。

2。可以幫助調理腸胃，預防胃腸疾病

可能很多人會覺得，不吃晚餐本該是打亂了一日三餐的正常節奏，怎麼還會對胃腸的調理有幫助呢？這就是大家疑惑的關鍵點了。很多人不注意晚餐的飲食習慣，經常攝入大量的食物，結果給自己的胃腸消化，增添了不少負擔。並且，晚餐吃得太多，還會影響晚上的睡眠，對於內分泌調節，也是非常不利的。因此，如果晚上能夠控制一下飲食，或者調整一下一日三餐，就能夠讓自己的胃腸得到更好的休息，這對於減少胃腸負擔，預防胃腸道的疾病，都是非常有幫助的。

3。可以幫助身體排毒，促進新陳代謝

排毒養生，是人們預防身體疾病的有效方式。對於飢餓狀態下，身體是可以啟動迴圈代謝系統的，特別是胃腸道會自動分泌更多的消化液，這對於胃腸蠕動，其實是很有幫助的。胃腸蠕動得到了增強，那麼身體內的毒素，自然也就能夠被排出，所以對胃腸健康，以及身體的其他臟器，都是非常有幫助的。所以，晚餐適當控制一下，對於身體的新陳代謝，尤其是排毒養生這一塊兒，效果也是非常不錯的。