相信大家在平時健身（正常情況下也可以使用），鍛鍊的時候都曾經遇見過這樣的情況，剛開始鍛鍊的時候，鍛鍊一會就會

感覺身上渾身乏力，感覺全身使不上勁

。其實這個是一種很正常的現象，而今天我要給大家講解的就是怎麼在健身後迅速恢復體力。

1。

調整呼吸，放慢呼吸頻率。相信瞭解瑜伽，冥想，氣功，道家大小周天等古典文化知識

的朋友們都應該聽說過這一種方法。這種方法可以

有效的減少體力流失，加快體力恢復的速度，降低心跳的頻率，甚至能改善五臟六腑。

2。

禁止喝冷飲，喝熱水。

在健身鍛鍊過後，我們應該喝一點熱水，最好是淡鹽水，喝一點熱的淡鹽水可以有效的補充我們體內的水分和鹽。但是在這個時候我們應該切記一點，禁止使用任何冷飲，這個時候如果我們

喝冷飲的話，就會導致胃部忽熱忽冷，會使我們胃寒，拉肚子，肚子疼，體力身上無力，體力難以回覆。

3。

輕微熱身

，相信大家都應該知道，在

我們運動後，體內會產生一種叫做乳酸的東西

，這種東西會使我們身上難受，肌肉痠痛，影響我們恢復體力。而這個時候，

我們如果稍微熱身運動一下，就可以把這個名叫乳酸的東西消除掉。

4. 按摩身體，在我們運動後，按摩一下身體不僅可以促進我們的血液流通，血液迴圈。還有者增加我們的體力恢復速度，防止肌肉拉傷，防止抽筋，防止肌肉痠痛的功效。