卵巢衰退簡單的解釋就是卵巢的功能降低了，具體表現的症狀有很多，比如月經紊亂、脾氣不好、性慾降低等等。根據2019年最新的資料顯示：27%的都市白領女性的卵巢功能早衰的趨勢，且發病率越來越高。然而大部分人卻不知道如何去保護卵巢，這也導致早衰越來越多的原因。

醫生提醒：預防卵巢早衰，從生活點滴開始。

1、多多運動

現在女性卵巢早衰最大的因素就是缺乏運動量，由於久坐不動導致卵巢缺氧，這也是危害卵巢的重要原因。所以建議女性朋友每天至少要活動30分鐘以上，比如每天下班後可以適當散步或者小跑運動一下。

2、多吃促進卵巢健康的食物

女性如果總是飲食不合理、暴飲暴食、進食垃圾食品都有可能會讓身體衰老速度加快，影響健康。而想要防止卵巢早衰影響健康，應該堅持一些好的習慣，每天多吃一些健康清淡的食物，如牛奶、玫瑰桃梔糖片、還有一些豆類等等，對卵巢早衰預防和呵護有著很好的幫助。

3、保證充足睡眠時間

其實不當是睡眠時間要夠，睡眠質量也不能差。防止出現卵巢早衰這種情況，養成良好的睡眠習慣是必不可缺的，每天堅持早睡早起是預防卵巢早衰的措施之一。很多人平時總是熬夜，熬夜時間過長，睡眠時間不足有可能會讓內分泌功能紊亂，這樣出現卵巢早衰的可能性會增加。

卵巢是女性獨有的生殖器官，能維持女性身體健康和年輕態，女性把卵巢養好，人自然會越來越健康且美麗，所以希望女性朋友們多注重卵巢的養護。祝大家生活愉快！