生活中，很多女性都有這樣的困惑，那就是經常發現自己起床後氣色不好，導致身體狀態都很差。其實，這種情況就是我們常說的體內氣血不足的常見症狀。那若是女性在生活中經常出現氣血差或是氣血不足該怎麼辦呢？

醫生提示：女性若是經常出現氣血不足的情況，可在生活中常食用這4紅，不僅補血益氣功效好，而且，堅持食用還能增強身體的抵抗力，讓你面色看著紅潤有光澤！

1。紅豆

紅豆其實也就是我們生活中常見的赤小豆，它具有很好的補血養血、利尿消腫的功效，非常適合女性朋友保養身體食用！紅豆中的營養成分非常的豐富，其中的鐵元素含量最為顯著，因此，經常食用紅豆可以有效促進體內血液的新生，增加體內血液含量的同時，還能促進我們體內的血液迴圈，對於增加體力和保持身體的健壯具有很好的效果！所以，女性若是想在生活中補血益氣、增強機體抵抗力的話，可以多食用一些紅豆！

2。紅花生皮

很多人吃花生都會選擇把花生的皮扒掉，覺得花生皮影響花生的口感。但是，你知道嗎？雖然花生的營養價值很高，但是花生皮的作用也是不可估量的！特別是紅花生的花生皮，它不僅含有豐富的維生素B1、維生素B2等多種維生素，而且對於益氣補血和抗氧化也具有很好的效果。女性在生活中經常食用，還能對子宮有不錯的保養作用。

3。紅枸杞

紅枸杞是我們生活中常見的一種養生類食物，隨著人們養生意識的提高，生活中很多人都已經過上了保溫杯裡泡枸杞的生活。對於女性來說，在生活中經常食用紅枸杞，不僅可以益氣補血，而且還能促進身體的新陳代謝，促進子宮內的垃圾、毒素和汙血等及時排出體外，提高子宮功能的同時，還能保持子宮的年輕狀態，讓你的面色看起來紅潤有光澤！

4。紅糖

紅糖不僅僅是一種美味的調味品，而且紅糖還是女性的好朋友。在生活中，基本每個女性在經期都會喝一點紅糖水，這樣不僅可以有效緩解宮寒痛經的症狀，而且也具有很好的補血功效，女性經常食用非常的健康。

隨著年齡的增長，想抗衰老光靠吃是遠遠不夠的，還要配合運動更佳——普拉提運動

除了吃的方面外，想要延緩衰老，最不能缺少的就是運動，運動可以促進新陳代謝，讓人變得年輕有活力。很多人會抱怨沒有時間去健身房，小編給大家推薦一款家庭運動專案，它就是普拉提。普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人，普拉提平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，把身體同呼吸相互配合，改善了體內血液迴圈的速度，從而讓細胞代謝速度提升，人的免疫能力也增強了，面板恢復了彈性，人衰老的速度大幅降低，減肥效果也很理想，只要一個拉力器在那都可以練。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：複合拉伸

動作要領：踩住拉力器，身體保持好平衡感，雙手拉住拉力器的把手進行拉伸，要注意臀部著地，人體像一張弓一樣，充分發揮拉力器的韌性和高彈力，依靠上半身以及雙腿的帶動完成拉伸。每天四組每組二十個。堅持一段時間就能瘦腿、瘦腰、瘦肚子。

動作二：坐姿手臂訓練

動作要領：顧名思義這個動作要坐著才能完成，可以選擇辦公室或者在家裡的沙發上床頭上完成這個動作，腳踩拉力器的腳踏，雙手握住手柄，依靠手臂的帶動完成拉伸，注意用到的是手臂的力量進行拉伸。一天三組，一組30次，一段時間後就能跟手臂上的贅肉說拜拜了。

動作三：仰臥運動

動作要領：平躺在瑜伽墊上，踩住拉力器的腳踏部位，利用手臂力量和拉力器彈性將自己拉起，然後進行仰臥起坐運動。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，輕鬆練出“A4腰”。

從上圖就可以看出這幾個普拉提動作起到了很好的瘦身效果，只需要一個拉力器就能完成這個鍛鍊過程。在家裡帶著老公孩子一起做，不僅能前身健體，還能促進夫妻感情，增加家庭和睦氛圍。這款拉力器體積小易攜帶，採用國際高密度NBR材質，還有四管高彈性彈力乳膠管和防滑條紋設計。非常的人性化，值得大家信賴！

結語：年齡大了之後自然也就變老這是很自然的一個規律，這個時候如果想保持年輕，就需要在飲食上下功夫，除此之外別忘了加強鍛鍊，雙管齊下才能讓你青春永駐。