天氣乾燥，感覺口乾舌燥、面板乾燥，大便乾燥，身體正備受初冬燥氣的影響，拼命發出各種小警報，提醒我們——身體缺水了。

身體缺水，多喝水就可以解決問題嗎？

有人可以，有人不可以，因為從水變成津液，其中的轉化率是一個很大的問題，有人轉化率高，有人轉化率低，所以有人拼命喝水，感覺還是很乾燥。

此時，我們可以喝點滋陰潤肺的湯水，提高轉化率，但是滋陰的東西，對於脾胃不好的人而言，稍微吃多點，就運化不好，反而生痰溼。

所以阿膠、熟地一類的滋陰之品，對痰溼重的人而言，一定要先給身體開開路，不宜盲目進補。

推薦一款清爽不滋膩的滋陰水，

有空可以做。

原料：

百合幹6克（鮮品用10克左右）、甘蔗一節、馬蹄（荸薺）4個、梨子半個。

做法：

1、將百合幹先浸泡30分鐘以上，甘蔗切塊、馬蹄削皮、梨子削皮切塊2、將所有原料放入鍋中，大火燒開小火煮30分鐘即可。

功效：

這道湯水的味道比較甘甜，不需要加入糖，

加糖反而偏膩

，加重身體運化，可以生津、清熱、潤燥養肺，比較適合陰虛火旺、大便乾燥的人。適合三歲以上的孩子和大人對症喝。

大家一定注意到了，

這碗湯水偏涼

，對於脾胃微微比較虛寒，身體又有津液不足的陰虛狀況，簡單來說陰陽雙虛的人而言，

這裡可以加入生薑兩三片來暖胃，讓這道湯水更平和。如果是虛寒比較嚴重的人不適合。

如果我們口乾舌燥，但是感覺肚子水很多，不想喝水，多半是中焦被溼氣困住了。

仔細看舌苔，舌苔水滑或比較膩，

此時反而不宜多喝水，也不適合滋陰，要祛溼，

把脾胃從溼氣中解救出來，就不容易口渴了，偏寒溼的人可以喝陳皮茶，偏溼熱的人可以喝荷葉茶。