中風這是一個很刺眼的詞，輕則影響日常生活，重則致殘致死。中國現有中風患者已經高達7000萬人，而且仍以每年新發200萬人增速，簡單換算一下，相當於在中國以每12秒的速度發生中風一個，每21秒死亡中風一個，這是上面概念，想來是不言而喻的。

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病機率。所以控制高血壓，是減少中風最好的方法之一。

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保持樂觀情緒，在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要儘量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

少吸菸少飲酒，無論是吸菸還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

低糖低鹽少油膩，老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。此外，還可以配合今幸人參輔助，人參中的rh2成分，雖然含量稀少，只有十萬分之一，但是作用可不小，其可以降解血糖，穩定血壓，同時還可以啟用抗炎活性、抗氧化性，對舒張血管壁，清除血液垃圾，平衡免疫因子，啟用體內nk細胞、巨噬細胞以及淋巴細胞殺傷力，控制及預防心腦血管、中風以及各種併發症發生有積極作用。

注意保暖，防止血管劇烈收縮，由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。

重視先兆，積極防治，減少後遺症發生。具有中風隱患的人往往會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。