肩頸痠痛超過1年,大腦會萎縮5%~11%
肩頸痠痛超過1年,大腦會萎縮5%~11%
對很多平時久坐的人來說,動一動肩頸,就感到痠痛得要命。其實,身體勞累首先會反應在肩頸上,而研究發現,只要痠痛超過1年,大腦就會萎縮5%~11%!
頸部是你的“第二大腦”
頸部雖然只佔了我們全身短短的一截,但可稱得上是“第二個大腦”❗️❗️❗️人體的督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經絡都從頸部經過!一旦堵塞,就會出現圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部鬆弛的問題!更嚴重還會引發頸部方面的疾病!
肩頸堵了,這些問題就來了
肩頸堵了——頭疼,頭暈了。
肩頸堵了——血壓上來了。
肩頸堵了——睡眠不好,多夢了。
肩頸堵了——影響記憶力。
肩頸堵了——“富貴包”就出來了,頭都不能後仰了。
肩頸堵了——腦部供血不足,導致各方面問題來了
因為肩頸是人體的上半身十字路口,是氣血執行的十字路! 所以解決氣血問題,必須先疏通各條經絡,經絡通萬病不生!
頸椎就像一棵大樹的根部
頸椎不好,可別不當回事啊,大椎穴!是個人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎的不通,會堵塞七條經絡。
1:督脈、2:膀胱經、3:大腸、4:小腸
5:三焦經、6:膽經、7:胃經
大椎穴瘀堵,可導致,空氣,空血的狀態。氣血不能上於頭部,會引起頭暈,頭疼,失眠,健忘。大椎瘀堵,同時還會造成左右肩血脈不通,腦血栓,腦梗,肩周炎,手麻,肩部肌肉勞損!
頸椎病分十級,你在第幾級?
一級:
脖子痠痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)
二級:
脖子、肩膀、後背痠痛,僵硬
三級:
經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)
四級:
胳膊不得勁,疼痛,麻木(從這一級開始基本得去醫院了)
五級:
走路發飄,跑偏
六級:
寫字開始變化(從這級開始可能要做手術了)
七級:
吃飯開始用勺,不敢用筷子
八級:
走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺
九級:
小便、大便、性功能出現難言之隱(從這級開始做手術效果也不好了)
十級:
下不了床(從這級開始可能做手術風險就很大了)
我們該如何調理?
下面介紹簡單易學的保護頸椎,甚至可以治好頸椎病的方法,大家一定要記好了!
1多多活動
天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉,向90度的向右轉的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內,都能夠得到均衡的牽拉,以改善區域性供血。而且切記動作要緩慢。
2不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒溼之氣很容易進入體內,而加重頸部韌帶的鈣化。
3杜絕碳酸飲料
減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入,因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的,因此很難被人們重視。
4打通經絡
這點最為重要。如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字,一天做一次即可,或在桌子邊擱後溪穴,以確保頸椎部的血液迴圈,使自己的頸椎摸著是溫暖的,而不是冰涼的。
5滾一滾、滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來。
可以常常做滾背的動作,矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢做,矯正脊椎自己來!
滾背方式:
1、並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。
2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。
溫馨提示:
1、記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾,以免摔下來。
2、大家需視自己身體狀況來,做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
3、錯位情況嚴重者,需要藉由專業人士來幫忙操作。
肩頸操做起來~
時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找藉口了!當然,少做“低頭族”是關鍵。
【頸椎操,10分鐘,一起來】
這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部,口中默唸8下後,開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。
把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。
雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方,遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。