一年一度的減肥季又到啦

之前經常提到的是反覆減肥失敗的人群

不過，前段時間有個話題上了熱搜

#90斤的身材120斤的臉是什麼體驗#

說的就是那些圓臉胖臉的特殊人群

她們可能很瘦，但就是因為臉

常常被人喊著要減肥

臉胖最常見的就是擁有雙下巴

它是下巴額外的脂肪組織沉積而成的頦下脂肪

但它卻不是肥胖的人的專利

很多明星比如楊冪、喬欣等

雖然瘦可還是有

所以，除了瘦腿瘦肚子

如何瘦臉也從此成了一個世紀難題

而為了順應大家想要擁有巴掌臉的願望

網上可是什麼產品都出現了

到底有沒有用呢？不用想，成功率應該很低吧

今天，小編就要帶大家解決這一難題

為什麼你的臉胖了

其實臉胖並不是因為你長胖了

各方面的因素都會導致

衰老導致面部肌肉鬆弛

女性在25歲之後，面板彈性下降

下巴的肌肉也會變得鬆弛

此時臉部的肉由於重力的作用而下垂

加上新陳代謝會隨著年齡增長而減慢

脂肪就會從原有的位置掉下去堆積起來

整個臉看上去會像長胖一圈

低頭族最容易形成雙下巴

無論是出門坐地鐵還是吃飯

隨時隨地掏出手機刷一刷早已成為我們的習慣

長期低頭會使下巴面板鬆弛

時間久了就會形成雙下巴

體態問題/缺乏鍛鍊的表現

現在人不是久坐就是躺著

即便運動也很少鍛鍊到肩頸面部

不注意的就會有烏龜頸、駝背等不良體態

當你平時頸部姿勢不對了

連線頸部的下顎部分肌肉也會受到影響

下巴臉頰就會出現贅肉

飲食習慣/熬夜導致的水腫

短期內攝入高熱量、暴飲暴食

或者經常熬夜，沒有得到充分休息

就會讓你的面部產生水腫倦容

看上去就是胖啦

天生臉型/咬肌大

有些人是因為遺傳的臉型

也有些人是咬肌使用過多導致偏大

別誤會，這不是肉肉的錯

一些可以改善的日常小動作

在網上眾多方法裡

還算有效的就是對於頸部面部的拉伸按摩

它的原理就是啟用面部肩頸的肌肉

重新回到一個“工作中”的狀態

讓面部肩頸血液迴圈，不再堆積脂肪

優化了線條、提拉了面板

頸部肌群主要由胸鎖乳突肌和頸闊肌組成

針對性鍛鍊這些肌群

同時配合科學的飲食與規律的全身鍛鍊

就可以幫助延緩衰老

儘可能的阻擋雙下巴過早的出現

讓你重新擁有緊緻輪廓

下面是一些針對性的動作

平時沒事可以在家跟著練一練

step1 抬頭與低頭

要領：隨時隨地可以做，將舌尖頂住上額，抬頭儘可能拉長頸部

再低頭用力擠壓下巴，重複20次，感受下巴與頸部的收縮

step2 鼓腮幫與吸腮幫

要領：將嘴閉攏，用力將氣體充滿整個口腔，停留幾秒，

再用力將面頰吸進去，如同說“O”，並配合仰頭，重複20次

step3 伸舌頭

要領：肩部放鬆、背部挺直，長大嘴巴，儘量將舌頭往下伸，保持10秒

感受到下巴與頸部的緊張，重複10次

step4 頸前後伸縮

要領：用拇指食指抓住下巴，手臂夾緊，頸部頭部向前移動，並保持30秒

除了這些針對性訓練技巧

配合上合理飲食和更多的全身運動

才可以更快幫助你減少面部贅肉哦

>疑問解答

瘦臉針可以打麼？

其實小編身邊很多人都會去打瘦臉針

效果還是有那麼點的

但是由於瘦臉針原理是讓咬肌萎縮

所以它針對的是咬肌大的人群

（脂肪臉記得繞路）

且在打針後為了避免反彈恢復

硬的東西都不能經常食用

且有的打完針也會有痠疼的副作用