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平時工作繁忙或者壓力大的時候總會出現身體乏力等症狀，此時很多人會透過泡腳這一養生方式改善不適。

大部分人對泡腳的理解就是促進血液迴圈，但是對於泡腳具體作用以及注意事項卻一知半解，其實有時候泡腳方式不對很可能對身體造成危害。

許多老年人都有泡腳的習慣，近幾年，隨著年輕人養生意識的提高，泡腳也逐漸在年輕群體中流行起來。很多人對泡腳的好處還只留在改善失眠上，今天來給大家科普一下泡腳的好處~

No。1 泡腳的四大功效

現代人越來越注重養生了，除了常見的穴位按摩以及喝茶養生以外，泡腳因為操作簡單而被大眾所接受。

中醫認為，人的足底底有眾多的穴位，與五臟六腑緊密相連，透過對區域性穴位進行有效的刺激，可以起到疏通經絡、促進體內血液迴圈等功效。

1、促進血液迴圈

中醫養生理論指出，腳部離人體心臟最遠且負擔最重，並被人們稱為人體的“第二心臟”。

平時，可以透過泡腳來擴張腳部的血管，同時刺激穴位以加速腳部乃至全身血液迴圈的速率。

2、促進新陳代謝

泡腳在促進全身血液迴圈的同時，由於血液迴圈量的增加，也可以調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素。

如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

3、改善失眠症狀

泡腳可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態。同時，還可以將身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，有助於睡眠。

4、輔助性治療疾病

俗話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。

中醫上認為泡腳可以祛除體內的寒氣並改善脾胃虛弱症狀，也可以刺激足底經絡並調節五臟六腑，對某些腎病、高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療的作用。

No。2 泡腳雖好，並非每人都適合

湖北武漢一位36歲的女性下班後回到家中打好熱水開始準備泡腳。

泡著泡著，她就突然暈倒在地，家人發現後趕緊將她送到醫院進行救治，送到醫院時已經失去了意識，最終因搶救無效而死亡。

該女子發病的原因是她在天氣變涼的情況下用熱水泡腳，此時腳部血管劇烈收縮並刺激心臟而引發了生命危險。

因此，大家在泡腳時需要注意以下幾點：

1、泡腳時需要水溫不宜太高

很多人認為泡腳水溫越高則泡腳的效果會更好，殊不知水溫過高會使雙腳的血管過度擴張，促使大部分血液流往腳部而造成心臟頭部缺氧。

因此，泡腳的水溫控制在40攝氏度左右最為適宜。

特別是對於心腦血管疾病患者來說，輕則頭暈胸悶，重則會誘發腦梗或心梗等突發性疾病。

另外，冬天時腳部冰涼，肌肉處於僵硬的狀態下，泡腳時腳部突然受到熱水的刺激會加重凍腳症狀或者產生骨骼與肌肉剝離的情況。

2、泡腳時間不宜過長

泡腳的時間不是越長越好，通常建議15~30分鐘以內為最佳。

需注意的是心血管疾病患者應將泡腳時間控制在20分鐘以內，避免因長時間泡腳而加重心臟負擔或導致心臟大腦缺血。

3、四類人不宜泡腳

糖尿病患者

：這類患者面板脆弱且對溫度不敏感，泡腳很容易燙傷並加重足部感染以及潰爛的問題；

足癬、溼疹等面板病患者

：他們在泡腳時很可能會刺激傷口並加重感染的問題；

心腦血管疾病患者

：這類人群在寒涼天氣最好不要頻繁的泡腳，由於熱水會加快血液的流動，從而增加血管、心臟方面的負擔，從而誘發心腦血管疾病。

靜脈曲張患者：

泡腳會使血液迴圈加速，靜脈曲張的血液淤滯現象會加重，這種情況下泡腳，靜脈曲張的症狀也有所加重，比如泡腳之後，腿部酸脹、不適的感覺有所增加，也有可能在泡腳的時候對面板有損害，會出現瘙癢加重，甚至是破潰的現象。這種情況合併感染，會導致難以癒合的潰瘍，不管是用藥物，還是採用其他的方法治療，都是難以奏效的，只有手術治療才能夠完全解除。所以有靜脈曲張的病人儘量不要選擇泡腳，可以用溫水洗腳，洗腳後把面板擦乾就可以了。