食物補充怎麼能錯過黑芝麻，《本草綱目》記載“服用黑芝麻100天，可去除部分疾病，一年身體有光澤不餓，兩年發白返黑，三年齒落更生，”但是很多朋友不吃黑芝麻，導致黑芝麻的藥效沒有充分發揮出來。

吃黑芝麻可以發揮最大的營養價值

許多人喜歡一個接一個地吃黑芝麻，其實我建議你先把買的黑芝麻倒進乾鍋裡炒一下，然後磨成細粉，最後可以煮粥或者幹吃，每天吃一勺，因為這樣做出來的黑芝麻粉更容易讓身體吸收其中的營養成分，而且這樣吃黑芝麻有以下四個好處。

01，補鈣很多人都知道缺鈣需要鈣片，尤其是中老年朋友，缺鈣容易導致骨質疏鬆，多吃鈣片不如吃藥，其實按照上面的做法還是吃黑芝麻比較好，因為黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，吃的時候可以吃一把炒黑芝麻粉或者直接吃一勺黑芝麻糊，很補鈣。

02，護髮對於髮質不好的朋友來說，每天吃一勺黑芝麻粉也是非常必要的，有助於改善頭髮乾燥稀疏的問題，每天吃一小把黑芝麻粉，可以讓頭髮更有光澤，更漂亮，也有助於減少脫髮的問題

03。美容、抗衰老對於女性朋友來說，熟黑芝麻粉也是美容中非常好的產品，因為黑芝麻中含有的營養成分有助於滋養我們的面板，使其看起來更加細膩、光滑、不衰老。

04，對血管有好處因為黑芝麻含有的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，有助於增強血管彈性，預防心腦血管疾病，黑芝麻是好東西，中老年人千萬不要錯過，預防骨質疏鬆，可以從每天吃一勺炒黑芝麻粉開始。