每天堅持吃幾個核桃對腎臟有好處，具有滋補腎臟的作用，能改善腎虛引起的腰膝痠軟，可以滋補腎臟能讓身體變得更健康，平時可以透過中醫穴位按摩，那麼哪些方法具有養腎補腎的作用呢？

分享3個補足腎氣的小方法：

1。多吃鹽炒核桃

鹽炒核桃的方法如下：準備核桃仁，食鹽，先把食鹽倒進鍋裡炒5秒，把鹽炒熱後，倒進核桃一起炒至核桃微微變焦即可起鍋。炒好後，趁熱把核桃吃下，只吃核桃不吃食鹽。連續2-4個星期，能大大補充腎氣。

2。還陽臥

人自然躺下，雙手放在肚臍的位置，雙腳心相對，雙腳儘量向身體方向靠攏。

3。敲打健身操

盤坐在沙發或者床上，雙手握成拳頭，左右手前後甩動，敲打命門穴後神闕兩個穴位。每天敲打兩次，早上和睡覺前各敲打一次，每次五到十分鐘。敲打的力度不要太大，自己感覺舒服為好。

健康的腎臟是什麼樣的狀態呢？

1。頭髮烏黑有光澤，體毛旺盛

中醫上認為，腎是精氣所在的地方，腎精充足，人就有神，容光煥發。在毛髮上，發為血之餘，也就是說毛髮靠的是血的滋潤和濡養，而肝血可以起到此作用。但是當肝血不足的時候，就會精血互化，來生血養髮。

2。頭腦聰明，記憶力好

腎氣充足就能供養髓海，也就是大腦，使得大腦反應靈活，人也就聰明伶俐。腎臟不好，可能會出現經常忘事，反應遲鈍等情況。

3。骨骼健康，牙齒堅固

腎足則骨牢固。當腎氣衰敗的時候，身體的骨質也就開始衰退了，骨頭開始鈣質化，腰痠背痛，甚至牙齒鬆動。而腎好的人，會讓人覺的自己特別有力氣，有精神，牙齒也好。

以上這三種方法具有補腎養腎的作用，能讓腎氣充足，可以讓身體更健康，能改善腎虛問題，可以緩解人體的疲憊感，希望可以幫助到大家。

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