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Lu等人的研究團隊發現，高鹽飲食會使人體細胞內鈉離子的含量上升，鉀離子的含量降低，形成滲透壓，使水分進入細胞，引起血管內細胞發生水腫，導致血管變得狹窄，血流量減少，血壓升高...

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其實，在我國也不是沒有健康飲食的代表，有專家表示“江南飲食”就是健康飲食的一個典範，因為這個地區的蔬菜、水果、魚蝦水產攝入高，穀物、肉禽類食物攝入適中，而且飲食清淡，多以清淡少鹽為主，所以這個地方的人的壽命也普遍較長，胖子、糖尿病也較少...

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所以建議人們在生活中要學會控制食鹽的攝入量，尤其是對於部分患有基礎疾病的患者來說，高鹽飲食可能會加重疾病的發展，誘發其他併發症的出現...

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彙總流行病學調查資料，發現每日鈉元素攝入量超過5克與心血管疾病風險上升密切相關，根據哈佛大學公共衛生學院的最新研究，發現飲食越賢全因過早死亡的風險越高，壽命相對會縮短...

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因此，買食鹽時，我們要注意的第2指標，即第2行字，就是鹽袋上的“配料表”，弄明白食鹽中具體添加了哪些食品新增劑，以及它們的用量，這樣就能做到心中有數了...

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同時，食鹽對血壓的影響在不同的人身上也是不一樣的，有的人食鹽吃多了血壓會有明顯升高，減少食鹽後血壓也下降得比較明顯，這種型別的高血壓尤其要注重較少吃鹽...

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再用勺舀部分油步驟十二、潑入蒜罐中步驟十三、原鍋留油，熗入蔥蒜再倒西紅柿步驟十四、放食鹽、五香粉炒勻步驟十五、再倒一碗水開後煮幾分鐘關火步驟十六、小碗中放辣子油，加油潑過的蒜泥步驟十七、調入食鹽、醋、醬油和西紅柿汁步驟十八、取一條餳好的面，...

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第三種：空心菜推薦食譜：【大蒜清炒空心菜】具體做法：1、首先我們需要準備足量的空心菜，記得要清洗乾淨，這個蔬菜裡邊經常會有一些小蟲子，所以在清洗的時候我們可以加入適量的食鹽，然後再切好備用，這時候我們還可以將大蒜給拍碎放著備用...

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小碗中放入大蒜末，紅椒絲和半茶匙白芝麻，然後澆上熱花椒油，攪一攪然後再加入5克食鹽，3克雞精，3克白糖，1茶匙生抽，3茶匙香醋，放入適量香菜段再次攪拌均勻...

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3.紅薯葉放在涼拌盆中，放入蒜末、一勺食鹽、一勺雞粉、3克芝麻香油攪拌均勻備用...

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6、一直炸到蔥段的顏色變黃以後，咱們將蔥段控油撈出來，然後就可以把咱們調好，料汁全部放入鍋中了，接下來用大火將其煮開，接下來把麵條倒進去煮一分鐘，讓其吸收料汁，一分鐘以後即可出鍋裝盤，然後把咱們切好的蔥花撒在上面就可以吃了，非常美味的蔥油麵...

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3、鍋留底油，放入蒜末和小米辣翻炒出香味，倒入薺菜碎翻炒均勻，炒至薺菜斷生，加入雞蛋、食鹽、胡椒粉、雞精調味，翻炒均勻...

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辣子雞辣子雞——金雞送福：辣椒使用增香的幹辣椒，加上一些生薑爆炒，味道香辣可口，非常下飯，有些地方也會加入一些乾製的橘子葉增香，不僅寓意好，家人也愛吃...

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長期食用，還能起到潤膚、抑制脫髮，使白髮慢慢變黑的神奇功效哦~因此，無論是男女老少，經常食用鴨蛋有非常好的功效哦~關於鴨蛋的吃法，最常見的就是做成鹹鴨蛋，然後再用來做菜了~所以今天，小編為大家帶來了自制鹹鴨蛋的做法，比外面買來的靠譜哦~家庭...

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【小茉莉有話說】曬茄子幹，不能切完直接曬，“一醃一蒸”兩個關鍵步驟不能少：1、用食鹽塗抹醃製這一步，可以起到殺菌的效果，並且經過食鹽的醃製，茄子就不會再氧化變黑了，而且食鹽可以殺出茄子中多餘的水分，更方便曬乾...

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許多老人都知道，最好最滋補的魚並不是鯽魚，而是鱔魚...

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然後淋入適量的料酒、生抽，撒入適量的食鹽，還有小米椒，一直炒到花蛤全部開口變熟，最後倒入香菜炒勻就可以關火盛出食用了...

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把醃好的羊肉放入魚肚中7、包好錫紙的烤盤中底部鋪上一層鹽，再放入塞好羊肉的魚，然後把鹽蓋在魚身上，放入開上下火溫度180°的烤箱中烤四十分鐘，烤的時間到了，烤魚羊就做好了8、羊肉肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素我是老劉，感謝大家對劉...

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炒鍋洗淨加入食用油，下入蒜片，炒香之後加入菠菜翻炒，調入適量的食鹽調味，然後加入雞蛋稍炒即可...

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推薦食譜：蝦仁玉米所需食材：蝦仁，玉米粒，青瓜，胡蘿蔔調料：食鹽，蠔油，生抽，雞精，白糖，料酒烹飪方法：準備好新鮮的玉米粒，洗淨後備用，胡蘿蔔和青瓜洗淨後分別切成小丁，蝦仁放入碗中，加入食鹽抓洗出粘液，用水沖洗乾淨控幹水分，放入食鹽和料酒醃...

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