自從2020年初《乘風破浪的姐姐》這一檔節目開播以來，“乘風破浪”這個詞越來越流行，你是否也想在新的一年乘風破浪呢？只是坐著不動，仰望別人，永遠只有仰望的份兒，如果我們從當下開始行動起來，或許你也可以實現自己的夢想！

女人不想成為“黃臉婆”，平時少吃4種水果，堅持這項運動

1、橙子

我們一般都說橙子當中含有豐富的維生素，C多吃橙子可以補充維生素以及水分，但是現在很多橙子在儲存的過程當中，很多不良商家會對橙子進行染色防腐處理，如果吃了含有重金屬的橙子可能會引發疾病，而且還會加速衰老，所以女性朋友在平時顏色特別靚麗的橙子儘量少吃。

2、榴蓮

這幾年來榴蓮越來越流行，榴蓮屬於高熱量的水果，糖分含量是非常高的，雖然美味，但是女性朋友如果經常吃的話，會導致熱量堆積引發肥胖，所以不想加速衰老，在平時要儘量少吃榴蓮。

3、芒果

芒果也是非常美味的，深受女性朋友的歡迎，但是如果我們在吃完飯之後再吃芒果的話，同樣也是不利於我們的面板健康的，對於女性朋友來說，可能會導致面板越來越差加速衰老，所以女性朋友在平時再喜歡吃也要儘量忌口。

4、冬棗

冬棗非常清脆可口，但是冬棗屬於一種時令性非常強的水果，很多商家在儲存冬棗的過程當中會噴灑甲醛，如果我們大量吃這樣的冬棗的話是非常不利於身體健康的，而且很多冬棗為了增加其甜度還會被糖精浸泡過，這樣經常吃反而會加速面板的衰老，不利於身體健康。

女性朋友不想衰老提前來臨，在平時就要儘量少吃以上4種水果，在平時還要堅持多做運動，這樣可以幫助排毒養顏，同時也可以提高自己的身體素質，讓女性朋友由內而外的看起來更加年輕有魅力。

天氣漸漸暖和了，很多人開始戶外跑步，但是戶外跑步要想達到減肥的效果，就需要堅持長時間的運動，很難讓人堅持下來，今天小編給大家安利一下，非常簡單易上手，而且不需要太長時間的運動——普拉提。

這項運動是很多明星現在翻翻打卡的運動，因為他減肥和燃脂的效果相當於普通運動的三倍，不佔用任何的時間和空間，平時利用碎片的時間都可以多做幾個動作，是很多上班族，學生黨以及寶媽的最愛。

如果你也想要抗擊衰老，改變自己的現狀，不如從現在開始行動起來練習以下三個動作吧：

動作1：複合拉伸

動作要領：這項運動是普拉提運動當中的一個複合拉伸，需要動用到全身的力量，相對來說動作強度比較大。利用拉力器的作用，將整個身體最終成為V字型。

建議每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀，收腹瘦腿的效果。

動作2：仰臥舉腿

動作要領：這個動作是平躺在瑜伽墊上，然後手握拉力器的手柄，腳踩拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用，抬高腿部將大腿與瑜伽墊，大約呈90度角。

建議每天做4組，每組20次，透過這個動作可以幫你甩掉腿上的贅肉，也可以最佳化整個腿型，改善O型腿以及X型腿。

動作3：手臂拉伸

動作要領：這個動作比較簡單，坐在瑜伽球或者是坐在椅子上，都可以完成腳踩拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，上半身一直保持直立狀態。

建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，不僅可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，緊緻手臂肌肉，同時也可以最佳化整個背部，練出漂亮的蝴蝶背。

上述動作中需要用到的拉力器。沒有拉力器的朋友可以選擇小編給大家安利的這一款拉力器，是很多網紅強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足更適合做力量訓練，也不用害怕運動不到位。

超厚的泡棉設計，吸汗性更好，做起運動來也更舒適，而且條紋防滑設計安全係數更高！材質全是國際高密度的NBR材質，品質更優，值得信賴！

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結語：如果你也想擁有凍齡，不如從現在開始行動起來吧，只要我們堅持下去就會有結果的，這個春天讓我們一起來變瘦變美變年輕！