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大長腿人人想有，然而你是不是一直為自己有條粗腿而煩惱？

跑步、健身。。。。是不是嘗試了各路方法之後仍然看不到改善的希望？

是該著急了，因為這可能不僅僅是美觀的問題，而是一種亞健康的徵兆！

為什麼腿粗？

1

久坐不起

坐著的時候，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴迴圈受阻。而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2

午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間。

3

很少去洗手間

如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

4

長期處於低溫環境，身體受寒

根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小（變輕），所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。

5

經常蹺二郎腿

翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的迴圈，並伴隨著下半身浮腫。

其實，肥胖其實就是垃圾的堆積，同樣，“粗腿”也可能是經絡淤堵之後的體現，難怪你怎麼減都減不下來呢。

腿部經絡不通的症狀

1、時而嚴重時而輕，腿裡面經絡疼痛。

2、彎曲感覺到受到壓迫。

3、不動時裡面經脈有抽動的感覺，就像是裡面經絡灌水一樣。

4、肌肉有萎縮現象，腿沒力。

5、右腿溫度要比左腿低，不疼的時候兩腿溫度差不那麼明顯。

6、感覺膝蓋後面的一根筋絡有問題。

7、夜晚睡覺被弄醒，感覺脹疼。

8、腳用不了力，用力會自己抖。

9、膝蓋部分有少量的積水。

腿部有六條經絡經過，透過“粗腿”的不同部位，可以觀察是哪條經絡的問題：

1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置——膽經、大腿內側——肝經）

肝膽經的堵塞，會形成大腿內外側的肥胖。肝膽是排毒的主要器官，現代社會環境汙染、食品新增等問題的加劇，大大加重了肝膽排毒的負擔，一旦休息不好或者疏於保養，就會導致肝膽超負荷而形成淤堵。

同時肝膽互為表裡，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏洩，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成大腿內外側的肥胖。

2、大腿前的肥胖（大腿前是脾胃經）

有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什麼都行，吃多少都不飽，道醫裡有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食慾好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，而運輸到全身各處，生成人體的氣血。

氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經表現出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。此外有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水溼的運化，使水溼停滯在脾胃經而引起肥胖。

3、大腿後的肥胖 （大腿後側——膀胱經）

膀胱經是人體最大的排毒通道，是貯藏人體水液的地方，幫我們把身體裡沒用的水液轉化成尿，排出體外。女人體內的毒素，大部分都透過大小便和汗液排出體外。

腎主水，是代謝水溼排毒的器官，腎虛的人水溼代謝不好，就會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命。

粗腿怎麼辦？

很簡單，拍打和拉筋就可以。拍打和拉筋都對打通大小腿經絡有很大的幫助。

1

拍打

因為腿部經絡很長，全都打通當然比區域性打通經絡更暢通，這就是“地毯式轟炸”，腿正面、後側、內側、外側通拍。當然，拍打每一個地方的時間要超過20分鐘，不用一次就把整條腿拍完，可以分幾天拍完整條腿。手放鬆，力度循序漸進，“轟炸”完幾遍後，一定收穫滿滿。

2

拉筋

拉筋法也有非常好的效果，與拍打相互補充。主要包括臥位拉筋、拉筋板拉筋、Y字拉筋。

臥位拉筋時，每條腿至少拉10分鐘以上，要有疼麻酸脹感，堅持下來，效果會很明顯。

拉筋板拉筋能夠更有效拉開小腿的經絡，很多人一站上去，首先能感受到的就是小腿的刺激，各種痠麻脹痛現象一應俱全。同時還有打嗝、放屁等現象，改善腸胃效果俱佳！

Y字拉筋可以強化拉開肝脾腎三條經絡，瘦腿效果極好。具體操作如下：躺在床上或地上，由人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到可以忍受疼痛的極限，停住3-30分鐘。

拉完一條腿再拉另一條腿。也可仰臥在床上或地墊上，臀部貼牆，雙腿朝上儘量分開，如同大寫字母Y，拉3-30分鐘。

拉筋拍打都很簡單，但需要堅持下去。把拉筋拍打生活化，你會發現生活多了許多快樂與趣味。