對於產後的媽媽來說，奶水不足，是比較經常遇到的一種情況，奶水少，媽媽著急又心疼寶寶，有些產婦為了下奶，會嘗試一些方法來幫助下奶，但若是方法不對，不僅會傷害自己的身體，也會導致奶量越來越少。

真實案例：

27歲的丹丹，是我們小區裡面的寶媽，前不久剛生下可愛的寶寶，一家人都很開心，但是，開心的日子沒持續多久，丹丹就開始擔心了起來，因為她發現自己的奶量沒幾天就下降了很多，寶寶怎麼都不夠吃。

為了讓奶水多一點，她就讓婆婆煮豬蹄湯、母雞湯給她喝，誰知道，喝了一段時間，奶量還是沒有上來，反而自己還發胖和堵奶了好幾次，還經常脹痛，無奈的丹丹，只能去醫院尋求醫生的幫助。

醫生聽了丹丹的陳述，告訴她，坐月子的話，飲食太過油膩是不對的，尤其是豬蹄湯、母雞湯裡含有的脂肪油脂很多，喝多了容易導致乳腺堵塞，造成堵奶，而且母雞湯裡雌激素過多，喝多了會減少泌乳素的分泌，導致奶量減少，所以也是不適宜產後大量飲用的。

除了豬蹄湯、母雞湯，這些食物也應該儘量少吃

1。鹹菜

鹹菜裡面都是用大量的鹽分醃製成的，產後吃過多，不易消化，也會增加身體的負擔，影響奶水的分泌。

2。甜食

甜食雖然好吃，但是產後的媽媽也要注意少食用，糖分過多，不易消化，還容易發胖，間接會影響奶水的分泌。

3。辣椒

有些媽媽的飲食習慣是無辣不歡，但是產後身體沒恢復好，就吃多了辛辣食物，一來會影響身體的恢復，二來容易導致上火便秘，影響媽媽的身體健康，那麼也會影響奶水的分泌。

吃一口等於8斤木瓜，醫生：產婦若愛吃，奶水多又濃，寶寶會感謝你

奶水少，很多媽媽都會想到吃木瓜，但是真正下奶的並不是木瓜，而是富含多種營養的乃立多。

乃立多里面都是天然的豌豆食材，富含蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質，能促進通乳下奶，增加奶水的產量，還能補充產後需要的蛋白質營養，提高奶水的質量，好的奶水質量對寶寶的發育是有好處的，而且是0脂肪不含糖的，不會導致發胖的同時，還能促進產後身材的恢復。而且吃法也簡單，直接沖泡溫水或溫牛奶即可，能輕鬆下奶，奶水多又濃。

產後奶水不足、需要追奶、營養不良、怕胖的產婦都是適合的，增加奶量的同時，母乳質量也會有所提升，寶寶吃飽不捱餓。

另外，日常也要注意少吃辛辣、油膩、油炸的食物，多保持好的心情、少生氣、少焦慮，多注意休息。