“冷就一個字，我只說一次。。。 。。。”天氣是變得越來越冷了，但是，對於很多人來說，體內的火氣卻沒有隨著冷空氣而消散，嘴角上火、口腔潰瘍總是找上門。無獨有偶，這類人往往情緒也不穩定，很容易產生低落、沮喪的情緒。這到底是怎麼一回事呢？拋去其它因素來看，這也極有可能是身體在告訴你該補一點維生素B了！

反覆上火、口腔潰瘍？可能是體內缺了維生素B2！

冬天天氣乾燥，體內很容易出現缺水的情況，“上火”也算一個在冬天比較常見的症狀了。對於身體上火，稍微注意一點的，會買點清熱降火的藥吃，或者泡點涼茶來喝，而不講究的，則是任其自生自滅。

其實，如果每隔一段時間，“上火”就捲土重來，那可能是身體在跟你抗議“怎麼還不給我投食維生素B2？”原來，如果人體內沒有足夠的維生素B2，面板會變得乾燥、脫屑，口腔黏膜也不能正常地完成新陳代謝，進而演變成口腔潰瘍、口角炎、唇炎等。也就是大家經常說的“我上火了”。

可怕的是，長期缺乏維生素B2，可不只是“上火”那麼簡單，嚴重的還會導致口臭、脂溢性皮炎、眼睛怕光、容易疲勞等。最主要的，維生素B2缺乏的現象還很普遍。

手心出汗、情緒低落？可能是你缺了維生素B12！

你有沒有這樣一種體驗：經常感覺自己情緒低落、無心工作學習，吃藥也不見好轉；常常手心出汗卻找不到原因、吃藥也不管用；甚至坐公交車時，別人都站得好好的，自己卻老站不穩……這些，都有可能是缺乏維生素B12引起的！

因為維生素B12是一種能影響神經系統的維生素，所以長期缺乏會影響神經系統的多個部位，也就是說維生素B12可以“左右”你的情緒！

維生素B那麼重要，日常應該如何補充呢？

維生素B缺乏的情況其實在我們生活中還是比較常見的，因為現在的年輕人飲食結構不合理，總是吃外賣解決三餐，且一些熬夜、抽菸、喝酒等不良行為習慣也會加速維生素B的消耗。所以合理補充維生素B這一營養素就很有必要了。

事實上，對於飲食結構正常的成年人來說，體內的維B營養素大概是充足的，但是。。。 。。。很少有人去按照健康食譜來搭配飲食吧！所以啊，咱們還是多多關注身體發出的一些小訊號吧，及時發現，合理補充也很重要！