當前三高問題越發嚴重，還有三高的群眾也是逐年變得多了起來，主要是糖尿病人群幾乎每年都在增加，越來越多的老人檢測出患有糖尿病，得了高血糖的人也越來越多，最主要的是高血糖逐漸趨向年輕化，很多的年輕人也得了高血糖，這種病症一般誘導因素有兩個，一個是遺傳因素，另一個與日常的飲食習慣有著密切的聯絡。如果查到患有高血糖，那麼在飲食方面就要加強注意，那些高熱量高糖分的食物就不能再繼續食用了 。

血糖高該怎麼辦？建議：儘量少吃3種食物，瓜子常被忽略

1、瓜子

很多人都喜歡一邊看電視一邊吃瓜子。瓜子嚐起來雖然不甜，但很香，分量也不多，一袋吃完後也沒有任何脹氣的感覺。雖然只是一顆小瓜子，但它的含油量不容小覷，愛吃的人都知道，吃瓜子的時候嘴是停不下來的。如此高的脂肪含量，如果是糖尿病患者吃多了之後就容易加重病情。

2、高脂肪食物

也許不少人都會覺得，只有血脂水平不健康的人才需要少吃高脂肪食物，院士糾正，這是錯誤的認知，對於高血糖患者來說，如果攝入脂肪過多，就會導致血液流速減緩，血液中脂質增加，那麼血液中糖分的代謝效率也會降低，血液中糖分就容易超標，會間接加重高血糖患者的病情。

因此對於高血糖患者來說，控制好脂肪的攝入量也是主要任務。

3、儘量少喝粥

粥煮的越久，一般越容易被人體消化吸收，也容易引起血糖升高。特別是粥一般都是用大米、小米、糯米等穀類為原料，這些本身都是高升糖指數的食物。

晚餐喝下大量米粥後，血糖可迅速上升，引起血糖再次升高。如果實在比較喜歡稀粥，那麼：整粒煮熟、稀湯多水、涼吃不回熱，以雜糧、豆類為主的稀飯是比較適合糖尿病友的。

胰島素的“小金庫”公佈，敞開喝，血糖迴歸正常

苦蕎

特別是對於中老年人來說，是非常瞭解苦蕎的，因為這種苦蕎相對來說是一種很常見的粗糧，而且裡面的營養成分和藥用價值也非常的高，尤其是我們用苦蕎來泡水喝，就可以讓體內的胰島素不斷的分泌，這樣的情況下就可以控制血糖和血壓，避免身體出現糖尿病以及其它的併發症。

蒲公英

蒲公英含有多種有益健康的營養成分，具有豐富的營養價值，是藥用植物和食用植物。蒲公英很適合糖尿病患者，它有很明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定的療效。

枸杞

枸杞俗稱枸杞子，中醫上常用作藥材。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目，當糖友出現肺燥傷筋的症狀時，將枸杞和人參一起煎服，可以起到清熱除燥的療效。

雖然高血糖不像癌症那般可怕，但如果長期置之不管，身體也會產生不良反應。所以在生活中要養成多喝水、多運動的好習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，相信堅持一段時間後，血糖一定會迴歸到正常水平。