如今很多人都有失眠的困擾，明明身體已經很疲憊了，但躺到床上就是睡不著覺，輾轉反側的，好不容易睡著了，半夜又會醒過來，而且難以再次入睡，這樣日復一日的，人的精神都要崩潰了。而且據調查顯示，女性失眠的人數大於男性，因失眠而引發各種疾病的機率也很大，所以大家一定要注意了。

為什麼會出現失眠？多半跟這些原因有關

1、心理原因

現在的人生活壓力大，經常會出現焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，如果得不到緩解，就會影響神經系統，讓大腦變得異常興奮，而且大腦功能受阻，就會出現失眠的情況。

2、生活習慣

失眠還跟不良生活習慣有關係，比如睡前飲酒、喜歡喝咖啡、喝茶，暴飲暴食，吃油膩、辛辣的食物等，都會影響身體健康，降低大家的睡眠質量。

3、藥物引起

有些藥物可以使得中樞神經興奮，從而出現失眠的情況。很多失眠患者會選擇服用安眠藥，一旦停止用藥，睡眠質量就會受到影響，睡眠很淺，而且愛做噩夢。

4、環境因素

身體環境不合適，也會影響睡眠質量的，比如周圍太嘈雜，燈光天亮，太熱或太冷，太乾或太溼，都會讓人無法入睡。

5、疾病引起

還有一些人患有疾病，比如心臟病、腎病、痛風、哮喘等，有些疾病容易在夜間發作，還會患者帶來劇烈的疼痛感，也會影響睡眠質量的。

失眠會給身體帶來傷害，不容小覷：

經常失眠，會影響大腦功能，睡得大腦缺氧，人就會感到疲憊，而且大腦得不到休息，第二天就無法集中注意力，嚴重影響大家的工作和學習。不僅如此，睡眠不足還會讓面板狀態變差，黑眼圈加重，臉上愛長斑長痘痘，而且還會加速衰老，女性朋友還可能會出現月經不調的情況。

除此之外，失眠會擾亂內分泌，引發肥胖，還會讓人的脾氣變暴躁，記憶力下降，免疫力受損，愛生病。

中醫提醒：堅持這些小習慣，不用吃藥也能改善失眠

一、良好的睡眠習慣：有些人之所以會失眠，是因為平時喜歡熬夜，晝夜顛倒所致。所以大家要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，晚上睡覺的時間不要超過十一點，睡前要少玩手機、少看書，不做與睡覺無關的事情，這樣才能更好進入睡眠狀態。

二、補充營養：主要是補充大腦的營養，比如不飽和脂肪酸，這是大腦神經細胞不可或缺的成分，可以防止老年痴呆，也能改善失眠的情況，尤其是老年人，一定要注意了。

三、放鬆身心：如果總是緊張焦慮，害怕失眠的話，就越容易失眠，所以大家要放鬆身心，不要總是胡思亂想，也不要強迫自己睡覺，睡前適當放鬆一下，深呼吸，或者用溫水泡腳，可以釋放壓力，改善失眠質量。

經常失眠怎麼辦？中醫推薦一個外敷方，睡前貼上他，常用，好夢伴你入睡！

所謂藥補不如食補，食補不如穴補，肚臍上有個穴位，叫“神闕穴”。肚臍在中醫叫“神闕”，這裡面板最薄，沒有脂肪組織，面板和筋膜直接相連。不要小看肚臍，它很會吸收。身體需要的就會吸收，不需要就不吸收，所以用臍貼是非常好的。

貼個草本貼，透過肚臍，將草本貼的藥效送遍全身，達到清神寧心的效果。沒有西藥的副作用，肚臍貼由多味純草本配製而成，再從神闕穴肚臍進入。

用法相當簡單，睡前貼一粒在肚臍上即可，原理很簡單，透過多味草本，來平衡體內陰陽，排汙排溼，補益五臟。當睡眠能力恢復後，之前苦苦追尋的睡意，如今躺下後便不請自來了。較為嚴重者，可以再貼一粒在腳底的湧泉穴上，雙管齊下！

肚臍貼，出自南懷瑾老先生的《萬病方》，準備：艾絨、花椒、桂圓、合歡花、酸棗仁、五味子、陳皮、肉桂、茯苓、桂枝、丁香等，將其捏成藥丸，放置於臍部；透過肚臍，讓身體吸收。一撕一貼，方便又快捷，安全無副作用。