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25。2020

腎者，作強之官，伎巧出焉。

註釋：腎，是作強之官，它能夠使人發揮潛力而產生各種技巧。

— 《素問》 —

《皇帝內經》中對腎是這樣描述的：“腎者，作強之官”“腎為先天之本”。可以看出，腎是人體重要的器官之一，它主要有以下生理功能。

1）腎藏精，主生長髮育和生殖。

《素問》中指出腎為“封藏之本”（“封藏”有閉藏、貯藏之義），主要就是體現腎的藏精作用。

腎藏先天之精和後天之精，先天之精又稱生殖之精，稟受於父母，與人的生育繁殖有關；

後天之精又稱臟腑之精，由臟腑化生水谷精微而成，主人體生長髮育。

2）腎主骨生髓，通於腦。

《皇帝內經》中說“腎主骨生髓通於腦”。腎能藏精，而精能生髓，腎功能的好壞也會影響腦的功能。

髓可分為骨髓、脊髓、腦髓三部分，骨髓藏於全身的骨骼之中，起到營養骨頭的作用；

脊髓和腦髓是相通的，骨髓匯聚到脊髓，最終匯聚到腦髓之中。

3）腎主水液代謝。

《素問》中說：“腎者，水髒，主津液。”

腎主水液是腎的重要生理功能之一，這一功能主要靠腎的氣化作用來完成。

腎虛，氣化作用失常，會出現遺尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水腫等症狀。

4）腎主納氣。

腎主納氣，是說腎與人的吸氣功能有關，肺雖是主呼吸的，但腎有攝納肺氣的作用。

呼吸出入的氣，雖主在肺，但根在腎。

腎氣足，肺氣充；反之，腎氣虧損，就不能助肺吸氣，患者就會產生呼多吸少，並且有吸氣不能到達丹田的感覺。

腎對人體的作用如此重要，那我們如何來保養腎呢？

01

腎的食物調養

有益腎保健功效的食物有豆製品、蘑菇、水果、西瓜、冬瓜、瘦肉、魚類、板栗、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。

另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和和代謝酸性產物的刺激。

其中，尤為突出的補腎食物有以下兩種。

1）板栗

板栗有養胃健脾、壯腰補腎、活血止血的功效。

多數人都是熟吃板栗，殊不知生吃板栗補腎效果最好。

2）黑色食物，如黑米、黑豆等。

傳統中醫學紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。

凡是黑色的食物對腎都有補益作用。

02

穴位按摩

1）揉丹田

丹田位於肚臍下1~2寸（注：1寸≈3。3釐米）處。

方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50~60次，能健腎固精，並改善胃腸功能。

2）按腎俞

腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次，兩側同時或交替進行。

對腎虛腰痛等有防治作用。

3）摩湧泉

湧泉穴位於足心凹陷處。

方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60~80次，至足心發熱為止，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

養生小貼士

○

一到冬天，許多人感到手腳冰涼，穿得再厚身上依舊感覺冷；晚上睡覺，被子蓋了好幾層，被窩卻還是暖和不起來。

中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致，其實說明白點就是腎虛。因此，怕冷補腎才是根本。

- end -

編輯 | 阿錦

文 | 選自《黃帝內經》中的養生經

心為“君主之官”，為氣血所養

肝為“將軍之官”，外守內調

脾為“倉綾之官”，主運化

肺為“相傅之官”，吐故納新

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圖 | 網路

文 | 摘自《黃帝內經》

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