腎臟對於每個人來說都至關重要，因為它是人體最大的排洩器官，身體中的代謝垃圾和毒素都需要經過腎臟排洩體外。

不過，從中醫的角度出發“腎主精”，而且對於男性來說，腎臟中儲存著精、氣、神，只有腎臟健康時才能促進生殖器官的生長和發育，同時維持男性的性功能。因此，腎臟是否健康還代表著一個男人的尊嚴。

但是，儘管大對數都知道腎臟的重要性，卻還是有意無意的做出一些傷害腎臟的事情，所以從幾年來來看越來越多的男性出現腎虛的現象。但是很多人都不知道如何判斷腎臟是否健康，不妨往下看！

腎虛的男人，身體會發出3個明顯“警告”，若你也有，趁早檢查腎功能

一、身體疲憊、乏力

很多人在出現身體疲憊的情況時都會下意識把原因歸結於太過勞累、睡眠質量不足，殊不知腎虛也是造成身體疲憊、乏力等因素之一。因為在腎臟功能受到影響時會導致體內多餘的垃圾和毒素無法及時排出。因此首先就會使肌肉出現無力的感覺，再加上腎臟無法及時供給人體所需要的能量，那麼疲憊感也就會更加明顯。

二、尿液異常

身體日常所產生的尿酸也需要透過腎臟來進行排出，可是一旦腎氣不足或者是腎功能受損，那麼腎臟過濾蛋白質、紅細胞的能力就會減弱，這樣一來所排出的尿液顏色就會變得深黃，同時還伴隨著大量的泡沫且久久無法消散，這種情況在醫學臨床上被稱為“泡沫尿”。

三、身體水腫

正常情況下，身體出現水腫大多數都是飲水過多所導致的，尤其是早上起床的時候會更明顯，但是一般透過適量的運動就能夠很快緩解。可若是水腫非常嚴重，而且主要表現在下肢且長時間無法消腫就要注意了，很有可能是腎臟虛弱所導致。

因為腎臟能夠維持人體水電解和酸鹼代謝平衡，若是腎臟功能下降就會導致身體代謝異常，水分無法及時排出，就會出現比較明顯的水腫。

以下7件事或是導致腎虛的只要原因：

①經常憋尿

②不愛喝水

③濫用藥物

④菸酒不離手

⑤飲食不規律

⑥長期熬夜

⑦房事過度

腎虛也別慌，中醫分享2個養腎方法，日常堅持做：

一、食補養腎

在中醫典籍中記載著一些滋補養腎的食材，比如人參、黃精、覆盆子、杜仲雄花等。

其中人參含有人參皂苷、人參二醇二葡萄糖苷、人參萜和人參酸等活性成分，具有補元氣、抗疲勞、促進新陳代謝、增強免疫功能等功效。同時對於體質虛弱、記憶力減退、性功能下降都有很好的改善作用。

黃精根狀莖中所的含甾體皂苷具有抗菌消炎、補脾益氣、延緩衰老、調節免疫力等功效，對於腎虧損所引起的腰膝痠軟、陽痿遺等症狀能夠起到很好的改善作用。

其實以上四種食材在中醫裡最常用於養腎，隨著現在的科技的進步還可以將它們搭配在一起，透過高壓提取出有效成分進行聯合發酵得到一款山參酵液，能夠取出食材中原本的影響毒副作用，同時也能使人體更容易吸收利用。

對於腎氣不足、腎臟虛弱的人堅持飲用一段時間，能夠起到很好的改善作用，腎臟自然也就會越來越強壯。

二、堅持泡腳

我們都知道泡腳具有一定的養生效果，但其實使用熱水泡腳對於養腎也有很好的作用，因為可以刺激腳底的穴位，促進血液迴圈，提高新陳代謝的速度。這樣就可以減輕腎臟的代謝負擔，但是注意熱水的溫度最好保持在40℃左右，泡腳時間不要超過半個小時，堅持一段時間，則能夠起到很好的養腎作用。