導語：隨著生活的改善高血糖也越來越普遍了，這是因為飲食習慣越來越不規律而導致的現象，因為高血糖對身體的健康影響並不顯著，所以會被很多人忽視掉。但血糖高低會影響我們血液的迴圈，影響血管的流動，進而影響我們的身體健康。

血糖高不高“睡一覺”就知？睡覺時，若出現這3種異常，或是血糖升高了

1、經常口渴

如果在睡覺時經常出現口乾口渴，心情煩躁等情況，需引發重視，這很有可能是糖升高引起的，這是因為身體中的糖分超標後，把細胞內的水分吸乾，而血糖卻還在逐漸升高所導致的，因此，很容易導致出現口乾口渴的現象。所以，日常若經常出現這種現象的話，一定要引起重視，莫忽視。

2、面板瘙癢

若每次睡覺前面板都會出現莫名其妙的瘙癢，身上也沒有小疙瘩或皰疹的情況時，就需考慮是否是體內血糖過高導致的。因為體內血糖升高會使得微血管迴圈差，區域性細胞得不到充足血液滋養，讓其功能受到損害，從而導致面板瘙癢。所以大家一定要引起重視，提高警惕。

3、手腳麻木

多數高血糖患者睡覺前有手腳麻木的情況，因為神經系統對血糖很敏感，持續性高血糖會對神經和血管帶來損傷，特別是下肢神經可引起末梢神經病變，最終使得手腳發麻和乾裂，最嚴重的是手腳壞死。另外高血糖也會使得患者腳趾有疼痛和灼熱感。

想要控制血糖生活中，可以從這兩件事入手

1、清淡飲食

為了有效降低血糖，平時應該養成清淡合理的飲食習慣，飲食對血糖的影響是比較明顯的。部分人平時飲食沒有節制，總是暴飲暴食，大魚大肉，這些不良的行為習慣可能就會導致血糖波動甚至出現胰島功能下降的情況。如果可以注意飲食的清淡合理，減少糖類物質，脂肪物質，辛辣食物的攝入，往往對身體調節有很大地幫助，這樣才能防止血糖波動明顯，對糖尿病的預防效果明顯。

2、多喝水

多喝水能夠促進身體的精神代謝，補充水分和養分。另外我們可以在水中加入一些能夠幫助有效穩定血糖調理血糖的花草茶，在《本草綱目》中記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草等食材具有促進代謝，調節血糖的作用。糖尿病的人可以將它們搭配起來泡水飲用。

蒲公英：可以幫助補充人體的微量元素，提高人體的新陳代謝，達到調理血糖的作用。

苦丁：含有氨基酸，咖啡鹼，蛋白質，能幫助減肥，抗衰老，提高血液的流通速度。

羅漢果：可以化痰止咳，清肺潤肺，還能提高人的免疫力和抵抗力，緩解高血糖高血脂的現象。

以上所說的幾種藥材大家可以自行在藥店購買，搭配製作成茶包飲用。如果覺得麻煩，也可以直接選擇下方成品茶包，每個都是獨立包裝，非常方便攜帶。需要的朋友直接點選下方小卡片即可獲取。

結語：血糖的高低和飲食有著密不可分的聯絡，所以在飲食的時候一定要多加註意養成一個良好的飲食習慣，多吃一些清淡的蔬菜，平時也要多喝水，更有助於穩定血糖。