吸菸有害健康，這個話題相信大家都不陌生，無論是在街頭的廣告中，還是一些吸菸的公共場所，甚至在煙盒上，我們都能看到這6個字。經常吸菸，會增加患病的風險，而且患癌的機率比常人高很多。如今人們的養生意識逐漸加強，很多菸民逐漸有了戒菸的念頭，但是戒菸可不是一件容易的事，大家知道多久不吸菸才算是戒菸成功嗎？若能堅持過這3個階段，就要恭喜了。

第一個階段是戒菸後7天。戒菸剛開始的7天，可以說是最難熬的階段，這個階段內肺部開始排毒，如果是煙齡比較長的人，會有咳黑痰的現象，這就是肺部開始排毒的現象。在此期間，戒菸後的各種不良反應會接踵而來，像食慾下降、失眠等症狀都會出現，可以說這個階段最難熬。

第二個階段是戒菸後3個星期。這個階段後體內的尼古丁會完全清除乾淨，生理上已經不再依賴煙癮。但是在心理上還會有依賴，腦海裡經常會出現吸菸的念頭，很多人在這個階段嘗試吸一根，覺得吸一根沒關係，但最終結果就是戒菸失敗。

第三個階段是戒菸後3個月。這個階段後身體各方面的素質逐漸恢復，尤其是肺部功能的體現，跟不吸菸的人基本沒區別。而且熬過這個階段後，心理上對香菸也不再有依賴，並且可能對煙味感到厭惡。如果你已經戒菸堅持到這個階段，那麼就要恭喜你了，基本算是戒菸成功了，但是千萬要禁住身邊人的誘惑，不要嘗試復吸，否則可能功虧一簣。