加班熬夜到很晚，打遊戲到天亮，準備睡覺時卻餓了，此時，我們將開啟某些外賣軟體進行晚餐。還是坐在被窩裡，靜靜地忍受飢餓的折磨？

深夜吃東西會發胖，不吃肚子會不舒服，怎麼能不委屈自己呢？

首先，讓我們試著剋制自己，看看我們餓了會發生什麼。即使在我們睡覺時，我們的器官仍在工作。您的身體需要能量來維持呼吸並幫助輸送血液。

當您感到飢餓時，這意味著您沒有足夠的能量來維持器官運轉，而此時您的身體會分解肌肉來為它們提供能量。

人體關節的穩定性和支撐力依賴於肌肉，肌肉量減少比一般人群更容易造成傷害。

此外，身體消耗的卡路里數量會減少，即使你和以前一樣消耗，由於肌肉質量的減少，消耗的總卡路里也會減少。換句話說，就是很容易發胖。

其次，夜晚是大腦原本休息的時間，如果你餓著肚子睡覺，會影響你的睡眠質量，也會影響第二天。當身體飢餓時，血糖會下降。

此外，交感神經系統變得興奮，使身體充滿能量，難以入睡，一些胃腸功能較弱的患者在飢餓時更容易出現不適，

腹痛、腹脹和腹瀉等症狀可能會影響睡眠。

研究還表明，胃腸道禁食時間不應超過10 小時。很多喊著節食的年輕人晚上經常不吃飯，腸胃從下午到第二天早上都要被冷落。

還有，有的人睡到中午，胃部長期處於禁食狀態，胃部處於胃酸被直接侵蝕的狀態，容易引起胃病。

你認為你晚上不吃東西就能減肥嗎？如果你這樣做，你可以增加體重。這是因為如果你餓著肚子上床睡覺，第二天你會吃得更多一點，導致你失去知覺，吃得更多。

因此，當我們放縱自己並開始幸福的深夜火車時，在晚上9 點到凌晨4 點之間進食被視為深夜小吃。理論上，吃夜宵可以減少飢餓感，但許多人選擇的食物是油膩的，每一口都會讓你飽腹。而如果你吃三頓飯來搭配你的飯菜，在晚上增加一個快樂的晚餐，花費更少的精力來睡個好覺。

基礎代謝率低，所以這些卡路里會偷偷轉化為脂肪，容易累積，容易發胖。腸胃在工作一整天后也必須休息。

因此，如果晚上吃東西，可能會出現消化不良、胃灼熱、反流性食管炎等各種不適。

既然吃或者不吃都會造成問題，那應該怎麼選擇呢？

這就像在不健康和不健康之間做出選擇，兩者都應該儘量不要，有一個好的身體，照顧好自己，不要拉得太緊。

不管什麼原因，熬夜本身對身體都是非常有害的，加速衰老、肝損傷、頭痛、失眠和神經衰弱都是睡過頭的後果。

熬夜猝死並不少見。不要憑藉著自己的青春，逞一時之快。

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