現在的社會競爭越來越激烈，社會對人們的壓力也是越來越大，每個人都應該學會很好的調節自己的情緒，用一些對自己行之有效的方法來改善自己的不良情緒。根據國家統計局資料表明，2015年的時候中國人口平均預期壽命達到76。34歲，比2010年的74。83歲提高1。51歲。分性別看，男性為73。64歲，女性為79。43歲。很顯然，男人們的壽命比不過女人們。說到男人，如：男兒有淚不輕彈，男人要對自己狠一些，男人要什麼事情往自己身上扛等等，很多因素綜合造成了男人們的壽命不過女人們。

問題是：男人們，你想活得更長久嗎？

我國古代醫書《黃帝內經》中寫到：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。”“五行生剋若不平衡，火多無制，急躁而欠涵養。”看來人們情緒變化會影響到身體健康的，如果我們努力把自己的不良情緒控制好，並且做個有情商和智商的男人，也許就能提高自己的壽命了。

從現代醫學的角度看情緒對人們的影響，如敵意、憤怒、悲傷、鬱鬱寡歡、恐懼等這些不良情緒容易使人們生病。男人們的敵意，長期鬱積，會破壞身體的免疫系統，對心臟系統產生壓力，還會使得人體內的炎症蛋白含量升高，誘發冠心病的發生。

憤怒的時候會使得人體交感神經系統啟用，心跳加快，血壓升高，容易導致胃潰瘍等消化系統的疾病，還可以影 響內分泌，使內分泌功能降低，組織器官衰退和老化加速。愛生氣的男人們不妨喝些玫瑰花茶和山楂水，吃些順氣的蘿蔔。

悲傷從科學角度分析，是因為人體內部的氨基酸長期不平衡導致的。另外，鎂元素的缺乏也是男人們悲痛的潛在原因。平時多吃些蔬菜和水果，如果沒有時間的話，吃一些維生素片和鈣鎂片補充一下。從情緒上，要讓自己勇於接受不可避免的事實，事情既然已經發生，又沒有能力改變它時，就要從心理上勇於接受。還要使自己忙碌起來，不要閒在那裡，轉移自己的注意力，也許就能克服悲傷了。

鬱鬱寡歡，從醫學研究中看，血液中的血糖不足能夠導致抑鬱，另外汞中毒也是致使人們鬱鬱寡歡的主要原因。平常我們吃的幹香菇、幹木耳中就有可能殘留汞元素，所以在食用這類乾菜的時候，務必要浸泡10分鐘以上，並且用流動的水反覆沖洗。

男人的恐懼。男人們感到恐懼和不安的事件中，最大的憂慮來源於職業方面。如果處理不好職業方面的事務，很容易讓人沮喪和憂慮。那麼破解這些憂慮的方法有什麼呢？卡耐基先生支了一招，大家可以不妨一試。一、問你自己”可能發生的最壞情況是什麼？”二、如果你不得不如此，你就做好準備迎接它。三、鎮定地想方設法改善最壞的情況。

對於控制不良的情緒，大家有什麼高見，不妨說說看。