在生活中，我們可能會想著血液是迴圈流動的，在這流動過程中，能夠提高身體的代謝速度，以此提高你的健康。但是，不見得所有人的血液都是那麼健康，血液迴圈不暢，出現血液粘稠是很多人不得不面對的情況，特別是中老年人，更容易出現血液粘稠，一旦這樣的話，很有可能會帶來較大的麻煩，伴隨著心血管病無疑是人們不願意面對的。而就身體表現來說，如果身體有這些表現，或顯示你的血液粘稠，提醒你要進行降低血液粘稠度。許多人在進行體檢時，往往會發現血液粘稠。大家都知道，如果血液太粘，很容易引起血栓，引發血管阻塞，導致心肌梗死、腦梗等疾病發生。

所以每天做好預防調理很重要！飲食對血液粘稠有明顯的影響，所以要注意發現血液粘稠，飲食方面要特別注意！說到血脂粘稠，很多人首先想到的就是少吃雞蛋。雞蛋中膽固醇含量很高，如果每天大量食用蛋黃，確實會導致膽固醇升高，容易導致血液粘稠，但正常的人雞蛋進食1-2個，不會對血液粘稠度產生明顯的影響，相反，生活中常見的4種食物，卻容易使血脂升高，血液粘稠！血液粘稠的人，最不該吃的不是雞蛋，而是以下四種食物，多吃當心腦梗塞！

1、

高糖小吃

血脂過高的人不宜吃碳水化合物及各種甜食，如精製糖、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等，以及糖果等。糖使所有這些食物變得可口，它也是我們身體的重要能量來源。我們在進行劇烈活動以及大腦在執行時需要使用糖類作為的主要燃料來源。然而，我們很多人吃的糖都太多了。並且加工方式極為簡單。我們食用過量的糖會新增健康狀態的風險，如肥胖，胰島素耐受性，糖尿病，動脈粥樣硬化，高血脂和高血壓等，它還顯著增加了患心臟病過早死亡的風險。

另外過多的碳水化合物會轉化成脂肪，導致血液粘稠度增加，還會引起肥胖，促進肝臟脂肪肝的形成。近年來，我國人均每天耗損110克糖，相稱於26茶匙，約佔每日熱量攝入量的21％，其中跨越三分之一來自加工食物，這意味著我們每年從沒有營養價值的食物中攝取跨越30磅的糖。在美國，這些新增的糖佔成人和6歲以上兒童每日熱量攝入量的14％。所以就健康而言，還是均衡飲食養成良好的習慣為好！任何喜歡的食物都要適可而止，不能因為喜歡一味攝取。

2、

含反式脂肪酸的食物

很多食物都含有豐富的反式脂肪酸，比如奶油蛋糕，漢堡等等。這種食物很容易導致“好膽固醇”的減少，而增加“壞膽固醇”。甘油三酯也容易升高，這樣可以提高血液粘稠。脂肪酸的結構發生改變，其性質也跟著起了變化反式脂肪酸在自然食品中含量很少，人們平時食用的含有反式脂肪酸的食品，基本上來自含有人造奶油的食品。

是含有氫化植物油的食品都可能含有反式脂肪酸，最常見的是烘烤食品（餅乾、麵包等）、沙拉醬，以及炸薯條、炸雞塊、洋蔥圈等快餐食品，還有西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，熱巧克力等。只不過反式脂肪酸的名稱不一，一般都在商品包裝上標註為“氫化植物油”、“植物起酥油”、“人造黃油”、“人造奶油”、“植物奶油”、“麥淇淋”、“起酥油”或“植脂末”，其中都可能含有反式脂肪酸。

3、

飲酒 

現在人的生活以及工作壓力都非常大，各種各樣的應酬必不可少，而在應酬的過程當中，喝酒是無法逃避的一件事情。雖然都知道醉酒之後會十分難受，但是為了工作也是沒有辦法。大家都知道，喝酒會傷害肝臟，在喝酒之後，酒精都需要透過肝臟代謝出體外。但是人體肝臟的解酒能力是有限的，適量攝入酒精不會對肝臟造成任何損傷。但是一個人若長時間飲酒，大量酒精在體內堆積，就會給肝臟造成極大負擔，從而損害肝臟正常功能，輕者導致酒精肝，重者還可能引發嚴重肝病。

它也會傷害血管。酒進入體內後，由於肝臟的代謝，長期飲酒會損傷肝臟，造成體內脂肪、糖代謝異常。由此引起血液粘度增加，血脂也會增加，加速動脈粥樣硬化的發生。酒精不僅會影響到肝臟器官和血管，而且也會對大腦造成不同程度的損傷。若頭一天晚上大量飲酒，在第二天起床之後會感覺到頭部昏沉，整個人都沒有精神。這主要就是因為酒精對大腦造成傷害，致使大腦功能出現異常所造成的。

4、

肉類的大量加工

比如香腸，臘腸，臘肉，雖然味道獨特，也很受大家歡迎，但實際上，這類食物都是高鹽分的食物，很容易造成血液粘稠，血管阻塞，香腸、火腿、叉燒、臘腸、午餐肉、鹹牛肉等食品的生產過程之中，都要加進硝酸，它與肉中的血紅素產生化學反應，看起來漂亮呈粉紅色，而且亦有殺菌保鮮的效用。

這些硝酸吃進了人的腸胃之後，會被分解成為亞硝酸，跟肉類所含的胺產生化學反應，變成亞硝胺。其中臘腸是一種醃臘製品，在加工過程中常加入亞硝酸鹽，國家對它的分量是有嚴格規定的，因為它會對人體產生危害。由於香腸中食用的新鮮豬肉，由於酶和細菌的作用，豬肉在腐敗過程中會產生有毒物質，對人的健康也是有危害的

預防血脂粘稠，堅持做好以下三件事

1、堅持運動。俗話說得好，生命在於運動。每天都花上那麼十幾分鍾做運動，我們的生命就會因此而健康，我們的神經面貌會因為煥然一新，鍛鍊能促進血液迴圈，消耗脂肪，對降低血液粘稠度大有裨益。推薦每天進行約30分鐘的有氧運動，對血管健康十分有益。

2、清淡飲食。清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽，不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。如：清淡三文魚等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地儲存食物的營養成分。在日常飲食中避免吃一些含脂肪較多的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃豆製品。在日常飲食中，我們應該吃清淡食品、素食和全穀類食品。

3、早睡早起，多喝水。我們常說早睡早起身體好，這句話絕不是空穴來風，事實上早睡早起占人體健康的70%，從這一點我們就能體會到早睡早起對身體的重要性。人體就是一個充電和放電的過程，白天努力工作是放電，晚上安心睡覺是充電。如果有的人不愛惜身體，白天拼命工作，晚上卻不按時睡覺補充能量，通俗地說就是入不敷出，透支身體，那麼身體很容易就會垮掉，這值得我們每個人引起重視。大量飲水對稀釋血液、緩解血粘有益。推薦正常人每天要喝足水，飲水量不少於1。5升