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近年來，部分保健食品打著養生旗號騙錢的例子比比皆是，因而在大眾眼中，保健食品領域幾乎成了“智商稅”的重災區。日前，養生保健產品是不是“智商稅”的話題更是登上微博熱搜。

其實，從營養學的角度來講，，對於一些特殊人群來說，還應該主動吃點兒。

保健食品不能治病

在我看來，保健食品有沒有效，是不是“智商稅”，關鍵是要看它是怎麼宣傳的。首先要明確的是，保健食品不能治病，任何宣傳能治療疾病的保健食品，都不要購買。同時，大家也要正視一點，保健食品可以作為飲食營養的一種補充。目前，我國國民中依然存在微量元素缺乏的問題，適當吃點營養補充劑是利大於弊的。

目前，保健食品在臨床上的應用越來越多。比如術前術後、重症患者、腫瘤放療化療、感染性疾病、消耗性疾病、老年人肌肉衰減等，都主張增加蛋白質供給或提供高蛋白飲食。這些患者或高齡老人在一般飲食基礎上，再配合服用蛋白質粉是切實可行的措施。此外，缺鐵性貧血是最常見的貧血（佔90%以上），不論病因如何，都應該及早服用鐵劑治療，還要同時服用維生素C來提高鐵的吸收率。（北京營養師協會理事顧中一）

亞健康人群可適當吃點

總體來說，大多數人如果飲食合理，規律運動，經常戶外活動，完全不用吃任何保健品。但是，生活不規律、處於特殊時期的人可適當吃點營養素補充劑。比如，節食者易出現營養不良，建議服用複合維生素及礦物質補充品。老年人和很少戶外活動的成人容易缺乏維生素D，可能需要吃點維生素D補充劑。

此外，對於生活習慣差的人來說，營養素補充劑可作為不得已的補救措施。比如，喝酒比較多的人，可能出現維生素B1的缺乏；抽菸多的人，維生素C需要量會比較高；精神壓力大的人，應保證B族維生素的攝入量。（國家二級公共營養師谷傳玲）

營養師會吃哪些保健食品

我自己也在吃營養補充劑，早上起來後會吃一片複合維生素、一點魚油和葉黃素。

有人問：維生素補充劑會加重肝腎負擔嗎？拿常見的幾種維生素來說，唯一需要特別小心的是維生素A，因為它是一種脂溶性維生素，如果長時間大量吃，容易中毒。

還有人一吃鈣片就便秘。我建議減少每次攝入的劑量。如需補充的量較高，可分兩次服用，並適當多喝水、多吃蔬果。（北京營養師協會理事顧中一）