導語：大多數人可能並不瞭解血糖的標準範圍是多少，對於很多血糖偏高的人群來說，每天都要測量一下血糖的標準範圍，如果超出了標準範圍，要引起一定的重視，及時去醫院進行檢查，或者是服用藥物，進行合理的調整才有助於身體健康。

血糖之所以會出現身高現象，與平常的飲食習慣有很大的關係，尤其是對於早餐的重要性，可能大家都比較忽視，可能日常生活中，大家在早餐都吃得比較豐盛，因為早餐的營養價值是可以提供一上午的能量。

那麼接下來讓我們具體看一下，想要在早餐降低血糖應該吃哪些食物？

1、苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分，苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜：味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能，現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

3、洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果，經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。

4、黑木耳：含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

5、紫菜：含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖，糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

6、魔芋：一種低熱能、高纖維素食物，因其分子量大，黏性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

7、麥麩：味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

8、豬胰：性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

血糖新標準或已公佈，不是3。9-6。1，是這個數值，你的血糖正常嗎

都上所述，大家對於早餐的飲食已經有了很大的瞭解，相信大家在每天都有著測量學堂的習慣，不知道你是否瞭解新血糖標準的範圍呢，並不是3。9-6。1，是這個範圍，看完之後，不知道你的血糖是否在範圍內呢？

因為血糖如果偏高的話，很容易誘發糖尿病，人一旦患上糖尿病，就會失去很多的歡樂，不僅要長期服用藥物，而且在飲食上要多加控制，最關鍵的就是測量血糖，大多數人都會選擇空腹測量血糖，它的血糖值範圍是3。9~6。1摩爾每升，相信這一點，大家也是很瞭解。

如今隨著生活水平的不斷提高，人們對於平常的飲食習慣都有了非常大的追求，相對應的血糖範圍也發生了一定的改變，並且國家規定的正常血糖值在空腹時每毫升4。4~7。0摩爾。

建議大家根據新的血糖標準範圍進行測量，不知道你的血糖是否在標準範圍內呢？無論是超出還是少於這個範圍，都要引起一定的重視，即使改變不良習慣，並且定期測量，看看有是否有效果，如果效果不明顯，及時去醫院進行檢查，早治療，早康復，避免出現糖尿病。

如何預防糖尿病的發生呢？

1、經常運動

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。

1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

2、預防定期測量血糖

定期測量血糖可以早發現無症狀性糖尿病，應該將血糖測定列入中老年常規的體檢專案，即使一次正常者，仍要定期測定。

凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有面板感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定和仔細鑑別，以期儘早診斷，爭得早期治療的可貴時間。

結語：希望大家可以根據新的血糖標準進行測量，看看你的身體狀況如何，如果超出這個範圍，及時調整，或許對你有所幫助。