面部瑜伽練習我們都不陌生，

研究證明，面部瑜伽練習確實有助於抗衰老。

下面我們將介紹三種抗衰老面部瑜伽練習，它們將解決面部最常見的問題區域。

這些面部瑜伽練習可以在家中進行，您可以將它們加入到您的日常面部護理中：早上或晚上都行！

當我們透過面部瑜伽鍛鍊面部肌肉時，肌肉會變得緊緻，從而減少皺紋和細紋，讓您看起來更年輕。每個人都會衰老，但是我們可以透過多種方式來保養臉部，就像照顧身體一樣。

由於面部表情的重複、陽光傷害、脫水、疾病和其他幾個原因，臉上可能會出現皺紋。面部瑜伽練習為我們提供了一種護理面部肌肉、改善血液迴圈和面板紋理的方法，並以自然的方式改善我們的肌膚狀況。

面部瑜伽練習需要多長時間才能起作用？

這個沒有絕對的答案，因為我們都是獨一無二的，不同的人感受到不同。

面部瑜伽專家丹妮爾柯林斯說：“透過日常練習，您可能會在一週內看到面板的顯著變化。大多數人會在一個月內看到一些變化。也有人需要六到八個月的時間才能看到顯著的效果。”

以下這3個面部瑜伽練習簡單易做，不用花很多時間，抗衰老效果超強！

緊實額頭

該練習將鍛鍊前額區域，特別是枕額肌。

將食指放在髮際線下方，拇指放在眉毛上方

輕輕地將食指和拇指分開，撫平額頭線條（讓您的面板感覺緊實）

將眉毛抬向食指時，保持面板緊緻，重複四次，抬起和鬆開你的眉毛

在第五輪，保持五秒鐘

2. 明亮眼睛

這項針對眼睛的練習將有助於收緊眼瞼，還有助於消除眼袋。

將食指放在眼睛的外角，中指放在內眼角

抬頭看眉毛時保持額頭放鬆，放鬆你的眼睛，重複九次

3. 臉頰提拉

這個練習不僅可以幫助消除笑紋，還可以提升臉頰和緊緻下頜線！

將拇指放在顴骨下方，將下唇環繞在下牙上

當你用拇指按壓時微笑並抬起你的顴骨，重複四次

在你的第五輪，保持 5 到 10 秒

你應該多久練習一次面部瑜伽？

建議每天（早上或晚上）進行這些練習。讓它們成為您日常生活中放鬆和滋養的一部分。

完成面部瑜伽練習後，如果您還有時間，請嘗試面部按摩，這將有助於您的面板煥發光彩和淋巴系統流動，從而讓你更年輕！

和瑜伽一樣，面部瑜伽也需保持規律練習，讓這些練習成為日常護理的一部分，當然，還包括均衡的飲食、大量的水以保持面板水分和毒素排出，使用防曬霜，以保持年輕、健康、容光煥發的肌膚！