不知大家有沒有發現，有些老人雖然頭髮花白，但是面色紅潤、精神矍鑠；有些青年人，正值旺年，卻面色萎黃、疲乏無力。

這種現象，往往跟他們脾的健康有很大關係。如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現代謝異常等問題。部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等症狀。

那麼，脾要如何鍛鍊呢？

中國中醫科學院針灸醫院醫師王兵介紹：最簡單的方法就是

每天抻一抻脾經

了！

拉伸脾經動作一：企鵝步

企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。

第一步：

兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。

第二步：

兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。

第三步：

兩腳來回前後地走動。

這種方法運動幅度較小，所以飯前飯後都可以，每天五到十分鐘即可哦！

純天然艾草，質感細膩，重點是灸後效果好，價格還親民！

拉伸脾經動作二：蛤蟆功

這裡說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是透過下蹲，側壓腿的方式來拉伸脾經！

首先，

我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，

保持一段時間後，再改變方向，拉伸左腿。

如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。

由於它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。

以上兩個小動作，都很簡單，在家裡、在散步時，都可以做~