雖然自古至今我國都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”、“春不減衣，秋不加帽”、“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法，但是，在現如今的溫度下，您是否還在“抗凍”呢？

一、秋凍的好處就一個

秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。

因此，只要氣溫不低於 20 度（一般在農曆八、九月份），人們都應該適當讓身體承受一下冷凍。

但是，如果氣溫降到 15℃ 以下並持續兩週以上，我們還在“秋凍”，那就不合適了。

畢竟，秋凍並不意味著要真的要挨凍。

從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“初秋不忙添衣”；第二層含義是“拖延添衣時間”。

這樣可以避免過多出汗，使陽氣外洩、抵抗力降低。

但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

特別是對於北方居民來說，秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

但是對於南方居民來說，秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，完全可以適當延長“秋凍”的時間。

二、這幾個部位不能凍

1

頭部

頭為諸陽之匯，易受風邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。

氣溫較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。

2

腹部

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經等。

3

足部

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，加之足部面板薄、脂肪少，保暖性差，所以足部面板溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

4

脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

5

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

受凍易留病根：

手腳冷：

手腳冰涼、面板蒼白、皸裂、皺紋增多。

脖頸冷：

頸部血管受涼收縮，血流速度減慢，可能引起血壓升高。

腰腹冷：

誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食慾不振等症狀。

膝蓋冷：

能出現關節疼痛、風溼性關節炎等疾病。

肺冷：

哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等高發。

三、做好三件事，防寒更輕鬆

等到凍出病再保暖肯定是行不通的，保暖也並非簡單地增加衣物。學會一些暖身小訣竅，可以幫助我們更好地抵禦嚴寒。

1

常備熱水袋

如果需要長時間待在室內，建議常備熱水袋，既可以溫暖膝蓋，也方便隨時暖手。

在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸後枕一會，有助於舒緩神經，緩解骨骼僵硬。還可以把熱水袋在腳底放置一會，可以幫助腳部保暖。

但要注意避免低溫燙傷。

2

每晚泡腳

手腳畏寒的人，建議每次洗漱時用40℃左右的熱水，以及堅持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進血液迴圈，達到活血化瘀、補氣昇陽的作用。

3

適量運動

運動是對抗寒冷的有效方式，冬季適合的運動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等，一定要讓身體各部分都“動”起來，從而產生熱量。

四、氣血旺，人更暖

常吃一些能補氣、活血、溫陽的食物，可以讓這個秋天過的更“暖”。

1

蜂蜜紅棗茶

原料：

去核大紅棗30克、蜂蜜20克、薑絲10克、陳皮10克。

做法：

將紅棗、薑絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調味。

作用：

暖胃生津、驅寒活血，適合氣虛血弱的人。

2

健脾益氣粥

原料：

蜜炙黃芪15克、大米100克、紅糖3克、陳皮3克。

做法：

黃芪加水，燒開後用小火煎煮10分鐘，再加水燒開，也煎煮10分鐘，然後撈出黃芪；大米提前泡好，用黃芪水煮粥，加入適量紅糖調味，快熟時放入陳皮。

作用：

健脾養胃、補氣昇陽，適合氣虛、陽虛的人。