據研究，練習瑜伽可以緩解壓力和焦慮，最明顯的就是會提高平衡感，柔韌性和增強力量。但是您是否知道某些體式也可以改善消化？

調節人體非自主功能（包括呼吸，心率，消化等）的系統被稱為自主神經系統。該系統分為交感神經系統和副交感神經系統。

交感神經系統可使身體在壓力下運作，並負責所謂的“戰鬥或逃避反應”。如果你在壓力中發現自己的心律和呼吸加快，就已經經歷了戰鬥或逃避反應。壓力驅動著交感神經系統的戰鬥或逃避反應。對於很多人來說，吃太多的食物也會導致便秘或腹瀉。過度的壓力甚至還會引起疼痛，腹脹，噁心和痙攣。

當您的交感神經系統被啟用時，這種戰鬥或逃跑的反應就會減慢或停止消化，因此身體可以利用其所有能量來面對它所感知到的威脅。突然停止可能會導致腹痛或其他症狀。相反，副交感神經系統負責使身體平靜和放鬆，減慢心律和呼吸等。

瑜伽如何幫助改善消化

瑜伽姿勢有助於消化的主要原因是它們專注於副交感神經的啟用，這有助於消化。此外，某些運動會增加腸蠕動，即食物透過腸道的運動。更具體地說，任何向腹部施加輕微壓力的姿勢（例如扭轉）都像是對我們腸子的按摩。

今天推薦幾個簡單的瑜伽動作，促進消化，強化消化系統

1。孔雀式準備

進入嬰兒式：跪在地板上，膝蓋稍微分開，坐在腳後跟上，胸部放在大腿上，額頭放在地上。將拳頭放在腹部下方。這個姿勢與完全孔雀式具有相似的效果。

2。女神式

腳尖踮起，腳跟抬起，雙腿開啟，彎曲膝蓋，臀部下降到膝蓋的高度。抬起手臂並彎曲肘部，使指尖朝上。或雙手放於膝上，啟動核心並將尾骨拉向地板。透過該體式，您會變得溫暖，這將改善您的血液迴圈並改善消化。

3。 瑜伽蹲

如果可能的話，雙腳儘量併攏蹲下，使腳後跟保持在地面上。大腿比軀幹稍寬一些，將肘部壓向內膝蓋，手掌於胸前合十。花環式具有與女神式相同的許多好處，但腹部承受的壓力更大。

4。 仰臥脊柱扭轉

躺下，將膝蓋拉向胸部，然後將您的手臂呈T形張開，並將其向右放下。臉向左轉。這個姿勢將有助於放鬆腹部，同時幫助食物消化。這是完美的睡前瑜伽姿勢。

5。左側臥攤屍式

一頓豐盛大餐後，十分鐘的左側臥將助你放鬆。如果您無法躺下，則只需合上左鼻孔，然後透過右側呼吸10到20次，即可達到類似的效果。這將開啟pingala nadi（消化通道）。躺在左側可以開啟右側，即以消化為導向的一側。

6。 膝到胸式

仰臥，將膝蓋向胸部拉。你可以保持膝蓋併攏，並按摩腹部。

7。貓/牛式

四足跪姿開始，膝蓋位於臀部下方，手腕，肘部和肩膀對齊。保持頭部居中。吸氣時，抬起胸部和臀部，並使腹部下降。抬頭， 呼氣時，含胸拱背，下巴尋找鎖骨，眼睛看向肚臍，背部儘量向上。

這個姿勢輕輕按摩腹部器官，有利於刺激消化系統。

8。橋式

躺下，彎曲膝蓋，並使腳後跟靠近坐骨。呼氣，將腳和手臂按入地板，抬高骨盆，同時保持大腿和腳平行。橋式可以刺激並伸展腹部，它還會刺激甲狀腺，這對於消化和新陳代謝至關重要。