十胃九病！隨著胃病的人越來越多，大家也紛紛開始注重胃部的養護。而說起養胃，很多人也能說出個一二三來，有的人認為吃麵條養胃，也有人覺得南瓜小米養胃，還有的人認為喝粥養胃，那麼這些東西是真的養胃嗎？接下來一起了解下：

生活中幾種傷胃的行為，看看你中了幾條：

（1） 過度喝粥。

很多人誤以為喝粥養胃，因而頓頓喝粥。其實，想靠長期喝粥來養胃是行不通的。因為胃功能有“用進廢退”的特點，長期喝粥會稀釋胃液，使胃蠕動減緩，降低胃泌酸的功能，如此一來“消了近愁，難解遠憂”。

（2） 粗糧攝入過多

雜糧是養生的佳品，所以很多人十分偏愛雜糧。雖然雜糧中含大量的膳食纖維，確實能起到保護腸胃健康的作用，加速腸胃蠕動，促進消化，潤腸通便。但這對胃病患者，不一定適用，而且一些太粗的食物，經胃消化後無法透過幽門進入小腸，反而會返回胃裡反覆消化，容易損害胃黏膜。

尤其是胃腸蠕動慢的人，更應減少這類食物攝入。

（3） 水果吃太多

胃酸過多的人，不宜吃太多的水果，尤其是酸性水果，比如檸檬，李子，山楂等，會使得胃酸分泌過盛，出現反酸，加重胃潰瘍。以及過甜的食物，糖分攝入過多，也會刺激胃酸分泌，加重胃部疾病。

注：如何判斷胃酸過多還是過少？

胃酸過多過少都會影響胃部健康，胃酸分泌量，會有

反酸、燒心的狀況；而胃酸分泌過少，則存在腹脹、早飽、消化不良等症

。

（4） 不吃美容過的豬蹄、雞爪等

為了使食物更潔淨、以及儲存時間更長，不少不法商販會使用雙氧水等化學用品將食物進行浸泡，會促使胃酸濃度增加，從而導致胃的血流量降低，傷害胃黏膜。

（5）過分辛辣的食物

適當的食用辣椒，能促進我們的食慾。但若是長期吃過分辛辣的食物，也會刺激我們的胃部黏膜，引起胃痛、灼燒不適感，使得胃部疾病加重。

日常做什麼能養胃？

合理飲食，保護胃黏膜

第一，吃容易消化的食物

容易消化是說食物在胃裡停留的時間比較短，容易和胃液混合在一起，迅速轉化為食糜，並且短時間就能被送到十二指腸。比如麵條、米飯、饅頭、魚、雞蛋等。

第二，細嚼慢嚥，愉快地進餐

要知道，消化從嘴巴開始，細細咀嚼食物並把食物和唾液混合在一起，這一點非常重要。唾液中有很多消化酶，在咀嚼食物的過程中，糖分就會開始被分解。另外，唾液還能調節酸度、鹼度，使食物在胃中更容易消化。

吃飯時，要想把食物和唾液充分混合，就要小口小口地吃，細細地品味飯菜的香味。這種香味可以刺激你的食慾，影響你的消化功能，你的大腦會刺激唾液腺分泌得更旺盛，所以更有利於消化吸收。

第三，早飯要按時吃

經過一晚上的排空，胃裡面基本上沒什麼食物。而早上，胃酸分泌旺盛，沒有食物進行消化，胃酸就會直接攻擊胃壁，引起胃潰瘍。

第四，飲食修復胃黏膜

首先是吃富含果膠的食物，果膠有很好的吸附性，能吸附胃壁以及胃部的毒素，保護胃黏膜，減少胃病的發生。比如、南瓜、蘋果、杏等，平時可以適當的吃些。

其次吃些富含胡蘿蔔素的食物，胡蘿蔔素是人體粘膜組織所需要的元素，適量補充對胃黏膜也有一定的保護作用。而且，胡蘿蔔素還能轉化為維生素A，促進胃潰瘍癒合。

還可以吃富含花青素的食物，花青素是強抗氧化劑，同時也是很好的抑菌劑，能防止細菌黏附在胃壁上，在一定程度上能抑制幽門螺桿菌的生長。紫甘藍、桑葚、櫻桃都含有較豐富的花青素，平時可以適當的吃。

第五，喝養胃湯水

現代人養生觀念很強，喝茶是養生中很重要的一部分，養胃亦是如此，養胃湯水容易吸收且溫和，養胃效果更佳。消化科醫生建議，溪香凰茶湯可以常喝。裡面含有丁香、黑糯米、沙棘、桑葚、砂仁，這些養胃食材，可以促進消化，加速胃黏膜的修復。

當中的丁香，能中和部分胃酸；黑糯米，保護和加速修復胃黏膜；沙棘、桑葚，亦可以幫助腸胃蠕動，緩解胃痛胃脹等胃部不適。要養胃，不妨每天飯後來一杯，胃暖暖的，胃更舒服。