最近是“清廢水·補脾土”的好時機，需要給自己清一清肚子裡的濁氣，好用的方法就是揉腹。

一直推薦說按腹很好，但是大家經歷的這些切身體會，才是最最有說服力的~

揉腹五天

寒溼大白舌，終於變清爽了

揉腹第一天拍的舌象，舌苔非常厚膩、微微有點黃，還有輕微齒痕，舌苔黃白，有口氣。

按照仙人揉腹法揉兩遍，開始放屁，排便，不成型，有異味。

每日早晚揉腹堅持到了第四天，舌苔已經乾淨了很多。但大便還是溏稀，有異味。

到了第五天，舌像肉眼可見的有改觀，之前小腿寒涼感覺也有很大改善。

解讀：

舌苔是五臟的蒸燻，反應著五臟是否乾淨、痰溼、或淤堵。

堅持揉腹後，堵在中焦的寒溼、痰溼釋放開來，得以運化，透過大便、臭屁屁排掉了。

揉腹三天

排便比之前多3倍，元氣滿滿

揉了3天肚子了，中脘穴有硬塊，天樞穴點附近有硬塊，小腹有硬塊和條索。

硬塊和條索都感覺小了點，小腹右側的條索揉著有點酸，脹，痛其他地方還好。

揉後食慾不振，打嗝，排氣，排氣比較臭，排便比之前多三倍，排的便便酸臭無比，不成型粘馬桶，但是排完之後整個人特別舒服，精神很好。

解讀：

揉腹，其實也就是推動肚子裡的能量運轉。能量運轉起來，就像河道通了，垃圾自然會被沖走。

一個方法自查腹部的脂肪垃圾：

捏一捏腹部，腹部如果有鬆鬆垮垮的肉、捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這就是垃圾脂肪。

這些肉不能給身體提供能量，反而影響氣血執行，揉腹後能量流通，有動力把體內垃圾排出，瘦是必然的結果～

從常年便秘到腹瀉嚴重

這個過程，我解除安裝了好多垃圾

下午又便一次，這次由上午的硬變軟再到稀溏，肚子還在咕嚕叫喚。

解讀：

有小夥伴擔心：揉腹後便溏，這是不是揉壞肚子了？

這其實也是正常的排溼氣反應。因為脾氣虛，溼氣在脾胃裡化不了，揉腹相當於一個推動的作用。

當溼氣透過大便排出來，就會出現便溏。

很多人將體內痰濁、溼濁清理乾淨之後，會感覺身體輕快，體力增強，拉幾天就結束是好事。

如果發覺拉到止不住， 可以用芡實+山藥煮水喝，把耗散的能量穩固一下。

按腹4天

腹部出小紅疹、腳都在冒寒氣

早上揉腹，因為有時間就在肚臍周圍多肉幾圈，發現腹部起了一些紅紅的小疹子，揉腹時腿腳都在冒涼氣。

揉腹幾天後，每天都能正常的拉便便了，不像之前拉便便總有拉不盡的感覺，蹲廁所蹲到腿腳發麻也沒拉多少便便。

解讀：

揉腹是清濁的過程，身體會不斷地往外清濁，把體內隱藏的東西翻出來。

面板出小白點、紅疹子，說明體內有鬱熱，揉腹疏通後鬱熱得找出口排，這都是屬於正向的清濁反應。

另外，除了有肚子愛脹氣，身體溼氣重，愛便秘等問題，有以下症狀的朋友也可以堅持揉腹來改善身體環境：

中焦不通的人

經常愛長口腔潰瘍，胃火大，甚至有口氣的，就可以先用揉腹的方式疏通中焦，再配合艾灸或者其它的方式調理。

孩子吃多了，運動量不足，除了捏脊等其它按摩手法，加上揉腹的方式來幫助他們的脾胃得到運化，不然，累積下來就容易積食，發燒，扁桃體發炎等各種情況。

痰溼體質的人

除了溼，還有痰，舌苔一般表現為中焦黃膩，而且總覺得有口痰在喉嚨處，不清爽。

中醫認為，脾為生痰之器，所以透過揉腹，幫助脾的運化，也能讓身體環境得以改善。

睡眠不好的人

睡眠不好的時候，先梳理頭部，讓頭部做個放鬆（或者泡個腳也很舒適）。

梳理頭部可以用刮痧板，或者五指梳頭的方式；然後，配合揉腹，讓五臟六腑也一起放鬆，或者就能美美的睡一覺啦。

揉腹的手法

揉腹要選擇空腹的時候做，一般選擇晚上睡覺前，或者早上起床前。

先做推腹，動作要緩慢，力度稍稍往下壓，方向從上至下。推腹一共分為五帶，依次為任脈，左胃經，右胃經，左脾經，右脾經。

接著揉腹，繞臍順時針揉，再逆時針揉，最後是推帶脈。數量可以從一帶20下開始，再慢慢增加。

推著推著，你能感覺到身體微微發熱，非常舒服。如果在推的時候感覺到有些地方有疙瘩，可以把它慢慢揉開。

工具：艾葉精油 \ 砭石

艾葉精油最好，如果沒有艾草精油，也可以用按摩油，或者其它的精油代替，沒有砭石工具，用手推也可以的。

揉腹，是很難得的可以和身體進行對話的一個方式。

在揉腹的過程中，因為需要用到雙手，我們可以放下手機，閉上眼睛，靜靜地感受身體給的每一點反饋。

在這15分鐘的時間裡，身體和心靈都獲得了一場休憩。

撰文：麥芽

攝影：疙瘩