小王結婚5年了，一直處於備孕中，眼看著就過30歲了，竟然發現自己懷孕了，為此一家人高興的不得了，平時特別喜歡跳舞的婆婆，基本不出門了，每天都翻閱各種育兒方面的圖書，今天告訴小王要多吃水果，明天可能會告訴她如何胎教，但是有件事婆婆每天都會囑咐小王，那就是晚上睡覺時，一定要採用左臥的方式，不知道婆婆從哪聽說的，準媽媽左臥睡覺更有利於寶寶發育，可是沒睡幾天小王就覺得腰痠背痛，到醫院一檢查發現是長期左臥睡姿使神經受到壓迫。其實很多孕媽媽都被這種說法矇騙了，一起來看看。

1、只能左側睡覺其實是個騙局

聽過產前育兒培訓的寶媽都知道，準媽媽的睡姿不是一成不變的，如果只是單純的採用左臥的方式不但不利於寶寶的成長還可能造成傷害，孕早期，無論寶媽採用何種方式基本都不會影響寶寶發育，假如這時單純的採用左臥的方式，會出現和小王一樣的情況，那就是壓迫的左側神經，使準媽媽出現身體不適，反而不利於胎兒發育。但是到了懷孕後期，準媽媽儘量採用左臥的方式，這種睡姿可以有效地避免寶寶受到壓迫，同時準媽媽睡得還會很舒服。

2、如果準媽媽睡眠質量不好應該怎麼辦呢？

準媽媽在懷孕期間如果睡不著，可以找到自己舒適的睡姿，睡覺時下肢保暖工作要做好。特別是到了孕後期的時候，飲食上應該做一些調整，不要吃得太多，如果腸胃不適，會影響自己的睡眠質量，在晚上睡覺的時候可以藉助音樂來放鬆自己的心情，保持規律的作息時間，早睡早起。

3、準媽媽在懷孕期間如何安排自己的睡眠時間呢？

大家都知道，睡眠對準媽媽來說非常重要，如果睡眠時間不充分，很可能會出現過度疲勞的感覺，這樣不但寶媽痛苦，胎兒也會受到牽連，因此準媽媽保證充分的睡眠時間是非常重要的。一般情況下，孕媽媽晚上睡眠的時間不要低於8個小時，否則很容易造成準媽媽新陳代謝出現紊亂，不利於寶寶的發育，另外如果條件允許，準媽媽最後在中午稍微睡一會，但是時間不要太長，一個小時就足夠了，如果中午睡得太久，晚上的睡眠質量就很難保證。

看來這些知識，您現在還堅持左臥的睡眠方式嗎？睡眠姿勢和睡眠質量對準媽媽和胎兒來說都比較重要，只有保證好的睡眠，準媽媽的心情才會好，胎兒發育才更健康。