平時很多人去醫院做檢查時再檢查，報告單上顯示甘油三酯偏高，透過諮詢醫生以後才得知這是血脂高的指標之一。但是很多人覺得甘油三酯升高不需要服用藥物來降低，只要管住嘴、邁開腿就會降下來。所以很多甘油三酯較高的人不敢你多吃飯，甚至一口肉都不吃，而且每天的運動量也都很大，但是卻總也降不下來。其實想要使甘油三酯下降，關鍵是應該怎樣吃如何運動，需要注意哪些生活細節，以及改變哪些不良的生活習慣都是非常重要的。這些沒有做到的話，甘油三酯降不下來一點也不奇怪。

為什麼甘油三酯總降不下來？專家指點：這幾點原因你佔了多少？

1、不吃肉，素食主義者

雖然甘油三酯較高不適合多吃含有脂肪較高的食物，但是這並不代表著不能吃肉。雖然在肉類當中脂肪酸是合成甘油三酯的主要原料之一，但甘油三酯的直接來源並非是肉類。大部分的甘油三酯來源於食用油，所以不吃肉，並不代表沒有脂肪酸進入體內。長期不吃肉，還會導致身體缺乏營養。

2、不控制住食量

患上糖尿病的人在飲食當中要對主食進行控制，尤其是米飯和饅頭這兩類物食物含有較多的澱粉，進入體內以後就會形成葡萄糖而使血糖升高。但是大部分的主食中的葡萄糖經過代謝分解後會產生甘油，甘油也是合成甘油三酯的主要原料。所以當主食吃得過多時，也會導致甘油三酯不能夠下降。

3、優質蛋白攝入不足

體內的甘油三酯與蛋白質結合後會形成脂蛋白，這種物質能夠被機體利用。所以當身體內的蛋白質不足時就會導致大量的甘油三酯積存在肝臟當中，從而引起脂肪肝，以及高血脂。在牛奶和雞蛋當中含有大量的蛋白質，但是有很多人認為這兩種食物屬於高脂肪高膽固醇的食物，所以不敢吃。當優質蛋白攝入不足時，不利於甘油三酯下降。

4、運動量和強度不夠

透過運用運動可以消耗體內大量的能量，運動的強度是否達到要求可以通過出汗進行判斷。並且運動持續的時間應該在半個小時以上，才能夠消耗體內的甘油三酯。雖然有些人經常散步，由於持續的時間短，強度達不到，很難消耗掉體內的甘油三酯。

5、經常熬夜，作息不規律

經常熬夜的人就會導致睡眠不足，然而脂肪的代謝在夜間睡覺時比較旺盛，此時會有大量的脂肪合成，如果在這個時候沒有睡覺，身體還處於活躍的狀態，所以就會促進體內甘油三酯合成。由於經常熬夜，作息不規律，所以越來越多的年輕人患上了高甘油三酯血癥。

除了以上這5個原因以外，如果經常吸菸喝酒不懂得節制，又或者大量吃水果和飲料，而且平時盲目的服用保健品和藥物都會對甘油三酯造成影響，使甘油三酯升高。如果我們想要使甘油三酯下降，遠離高血脂，就應該做到合理飲食，足量運動，按時作息，戒除菸酒，合理用藥。