寫出這個標題，覺得挺討嫌的，嘿～要麼就此與文藝青年結下了樑子，要麼你們就開始跟著我健脾吧。

作為一個多年與文藝沾邊的偽文藝青年，我說句實話而已。更何況，我也是文青症脾虛患者一大枚。

你看看這些個傷脾的行為，哪個不是文青大愛呢：

憂思傷脾

忍不住的小想法一會冒出來一個，管不住地作，他們是創意性產業的靈感源泉、才子才女，但由此也容易陷入某種殫精竭慮，請參考林黛玉。

久坐傷脾

常年寫稿子、寫方案、做設計的親，你敢說你不是一坐一天嗎？哦不對是一天一夜，其他時間呢，當然是各種歇著玩。

飲食傷脾

對自由的過度追求讓我們歡樂，但也讓人迷失最基本的生存密碼。

想吃就吃，不想吃就不吃，像我認識的一個女孩子，執拗地喜愛櫻花蛋糕，經常拿這玩意兒當晚飯，就是不想沾染絲毫煙火氣。

肝鬱傷脾

肝是克伐脾氣的，所以脾氣的強健和心是否憂思、肝是否氣鬱有直接關係。

文藝青年們很懂得如何讓自己歡樂，也習慣沉迷到自己的情緒裡，無論它是歡欣還是悲傷，都要沉溺其中、無法自拔。

這種對情緒的過度放縱和沉溺其實是很傷肝的，經常說要養肝，其實就是要養情志。

最基本的就是營養吸收會少，沒法運輸到全身，所以四肢會無力，肌肉會消瘦，因為脾主四肢、主肌肉；

另外，人的肺氣就會弱，因為“脾土生肺金”，而“肺主皮毛”，出現頭髮沒有光澤、掉髮、面板幹黃等症狀……總之，會變醜。

脾虛的胖：是虛胖

如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。

就是“喝涼水都長肉”的那種人。這是典型的脾氣虛，這種人除了“少食而肥”之外，還有一個特點就是肌肉無力。

脾虛的瘦：能吃且瘦

怎麼吃都不胖的人，通俗地講，就是吸收功能不好，這就是脾氣虛的問題。

因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題，會有經常腹瀉的問題。

脾虛：是溼氣重的根

“溼重”是標，“脾氣虛”是本。有一種人體內有溼是因為肝鬱引起的，通俗地講，他的溼重也是“從氣上得的”。

比如之前很長時間的心情不暢，肝氣鬱結了，天長日久就會克伐到脾氣。

被溼邪擊中的典型症狀是：身體總覺得疲勞、不清爽；有溼疹，胃口也不好，嘴裡發黏。舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。

脾虛：表現為黃臉婆

脾為黃，腎為黑，心為紅，肺為白，肝為青。“面如土色”“面黃肌瘦”，其中都包含了“黃”。

這種顏色，其實是在提示你，你已經開始脾氣虛了，身體已經處於消耗狀態。

脾虛：突然變重口味

現在大家吃東西都喜歡重口味，這也是脾胃虛弱的表現，實際上是在調元氣。吃麻、辣、燙的東西，可以把元氣調上來，讓人顯的很有精神。

但如果你不是從小就吃這個的麻辣地區的人，這種突變的重口味會過多消耗掉寶貴的元氣。

補脾的藥物不同於補腎、疏肝、清心的藥物，性質一般都很平和，其中藥食兩用的很多。

比如，山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。因此，補脾也最適合透過食物來補。

土氣旺盛的養脾食物

從中醫的角度講，“五穀”都入脾經，因為脾在五行裡屬土。

種過小米的人都知道，小米產量低，而且很消耗土地，種幾年就能使肥沃的土地變得貧瘠，因為它最大限度地吸收了土壤裡的精華，這也是為什麼小米一直是補虛時的首選。

脾虛食慾不振時用小米打成米漿，或煮粥吃。

另外在土裡生長的植物比如紅薯、芋頭、山藥，本身的土氣也很旺，可以按自己的喜好選一兩種經常吃，作為常備補脾食物。

祛溼健脾粥

當體內溼氣大時，可以連續喝一週山藥、薏米、芡實、白扁豆、荷梗等煮在一起的粥，健脾利溼。

材料：山藥、芡實、白扁豆、荷梗各10克。薏米可以多放點兒，大概30克就可以

做法：煮粥或打豆漿，一週至少喝5次。

在溼氣重時喝幾天吧，不強求。這個方子打成豆漿會好很多，或者只喝水不吃豆。

焦饃片：養脾胃偏方

酵母發酵的蒸饃饃，切片烤黃酥，做早餐主食或半晌加餐，一天吃幾片。一包包賣的有調料的那種烤饃片不行。

不管寒熱虛實，這偏方都可以搞定。脾性喜燥惡溼，焦黃麵食甘補苦燥正合適。

“黃臉婆”用藥指南

如果你已經出現了“黃臉婆”傾向，可以長期服用的藥物有兩種：一是“補中益氣丸”，一是“人參健脾丸”，請在醫師的指導下用藥。

“補中益氣丸”是直接補脾氣的，“人參健脾丸”則是針對因為脾氣虛而帶來的血虛，因為血虛而導致的失眠、乏力等，這些症狀在用腦過度的人身上更常見。

經常暴飲暴食，常備保和丸。

經常肚子漲，消化不好、便秘、積食的人，可以常備養脾氣的八珍粉。

不管是老人還是孩子，只要你自己覺得脾胃虛，吃點東西就拉肚子，或者溼氣重，都可以吃一點八珍粉，可以很好的改善脾胃的狀況。

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還有一些稍微複雜，但針對性更強的健脾胃方法，這裡不方便展開，以後會陸續發出來。改善脾虛體質是個遠大的工程，一起加油吧。

撰文：麥芽

攝影：疙瘩